si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

ecco adesso è meglio fabrì
ma sì gio dai, il fatto è che se non entri in sala pesi x fare sempre meglio che ci vai a fare? guai a sentir mancare questi stimoli

cmq ieri sera mi sono fatto un po' di tè verde cinese, il gun powder ma dopo 10 minuti un attacco di fame i ha piegato 50 gr di parmigiano e altri 50 gr di cotto ferrarini oh ragazzi la fame è brutta, diciamo anche che ho limitato i danni dai
stamattina di contro non ho ancora fatto nemmeno colazione...

e tu prova a pensare ai bambini africano che quando hanno fame si ciucciano il calzino

[spot86]

mi sa qualcosa tipo dietistica, o inerente a nutrizionista.. ma non ne sono sicuro..

Dietistica

[lafettina]

stamattina 75 min di corsa
Pre 400 mg caffeina anidra+2 caffè amari+ 4 caps amino 1900
Post 500 ml latte 0%+10 grancereale fave dicacao+ 5 molinetti+ banana

[lafettina]

pranzo
4 cannelloni alla carne+100 gr di maiale in bianco+150 gr di crostata alle fragole
Merenda bicchiere di budino alla vaniglia

[jhon j]

Lafe mi raccomando quando fai 75' dopo fai almeno 7/8 allunghi se nò rimani imbalsamato...

[lafettina]

lo farò jhon grazie

[nomoretrouble]

@ lafe, se ti arriva un mess da un numero sconosciuto con scritto ***** ci sei tu non lo mandi a cagare?
comunque lascia perdere per avere un minimo di sconto con fs o linee aeree devi prenotare un mese prima


ps. pensavo che fosse pietro

[pinobit]

Liuk, come sta procedendo?
Peso, BF, mirror check?
giusto per capire se sei sulla giusta strada...

[Pietro75*]

@ lafe, se ti arriva un mess da un numero sconosciuto con scritto ***** ci sei tu non lo mandi a cagare?
comunque lascia perdere per avere un minimo di sconto con fs o linee aeree devi prenotare un mese prima


ps. pensavo che fosse pietro

[nomoretrouble]

pietro basta leggere la tua firma

[lafettina]

Liuk, come sta procedendo?
Peso, BF, mirror check?
giusto per capire se sei sulla giusta strada...

ciao Pino, buon giorno!
La dieta và bene, il peso scende, idem x la bf, ma i mirror check cosa azz sono?
questa dieta cmq funzia in maniera scientifica, l'ho fatta anche altre volte e mi ha sempre dato ottimi risultati. Stranamente riesco anche ad allenarmi decentemente nonosatnte le poche cals

[lafettina]

pietro basta leggere la tua firma

ma xkè nn mi rispondi al cell?

[nomoretrouble]

ma xkè nn mi rispondi al cell?

perchè sei un gayo.....
perchè tu risponderesti ad un numero sconosciuto che ti manda un mess con scritto "***** ci sei?"

[lafettina]

ma ormai nn è più sconosciuto il numero

[lafettina]

Allenamento di ieri
lento bil alternato avanti e dietro 3x12 @ 55 kg
arnold press 3 x 8 @ 24 kg man
alzate laterali alla macchina 3 x 12 @30 kg
cavi bassi incrociati 3 x 15 @ 20 kg
addome vario
tappeto 12 min
wo mediocre ma il braccio dx mi dà molto fastidio, secondo me mi sono stirato qualcosa
oggi niente corsa causa pioggia, se riesco ed ho voglia vado più tardi in palestra
giornata del piffero oggi...