si riparte!!! :D

[Andrio]

di che ti piacciono le scudisciate

[napo]

e vabbè ragazzi dai, x una volta che ho messo i grassi post wo

figurati ce li ho pure io...come cacchio mangio l'insalata senza olio?

[nomoretrouble]

figurati ce li ho pure io...come cacchio mangio l'insalata senza olio?

con la bocca piccolo miscredente
che una picchiata metabolica ti colpisca, cosi poi imparerai a mangiare l'insalata senza olio

[Andrio]

con la bocca piccolo miscredente
che una picchiata metabolica ti colpisca, cosi poi imparerai a mangiare l'insalata senza olio

non sapevo che l'insalata andava condita

[napo]

con la bocca piccolo miscredente
che una picchiata metabolica ti colpisca, cosi poi imparerai a mangiare l'insalata senza olio

se no la potrei mangiare più tardi...prima riso e pollo....dopo l'insalata con l'evo...il bello è ke nel riso ci metto pure 20gr di parmiggiano

non sapevo che l'insalata andava condita

andasse

[Paul_Anderson]

Paul credimi che le sessioni dinamiche sono quelle che ti fanno fare la differenza ed è molto difficile centrare il carico giusto, in pratica il parametro è la velocità di escuzione, se sei lento abbassi e se sei troppo veloce alzi. Fare un 8x3 di stacco ad esempio con il 60% del 1rm con recupero di 30 secondi non è una passeggiata credimi provalo e poi ne ripparliamo

Provo a sfruttare le sessioni dinamiche con il power curl. Il power curl è un esercizio di potenza (differente dal power clean) che permette di sollevare con la forza delle braccia ed il resto del corpo il log da strongman. E' una tecnica utilizzata da Kazmaier in passato (oltre 150 kg di power curl ), abbandonata perchè è molto dispendiosa in termini di energia spesa. Voglio arrivare a 126.5 kg di power curl (record attuale 116.5 kg) e questa sera eseguirò un 8 x 3 con 66.5 kg + singole a salire.

[napo]

Provo a sfruttare le sessioni dinamiche con il power curl. Il power curl è un esercizio di potenza (differente dal power clean) che permette di sollevare con la forza delle braccia ed il resto del corpo il log da strongman. E' una tecnica utilizzata da Kazmaier in passato (oltre 150 kg di power curl ), abbandonata perchè è molto dispendiosa in termini di energia spesa. Voglio arrivare a 126.5 kg di power curl (record attuale 116.5 kg) e questa sera eseguirò un 8 x 3 con 66.5 kg + singole a salire.

è qst?
YouTube - TFW Power Bicep Curl

[Andrio]

se no la potrei mangiare più tardi...prima riso e pollo....dopo l'insalata con l'evo...il bello è ke nel riso ci metto pure 20gr di parmiggiano


andasse

so poeta ciociaro

[Paul_Anderson]

Si, solo eseguito con il log da strongman. Con il bilancere lo reputo un esercizio senza senso perchè c'è il power clean.

Questo è il power curl (fase iniziale prima del press) - da 0:17 in poi del filmato

YouTube - 1982 Kazmaier Log Press

[lafettina]

bell'esercizio paul, ma è simpatico anche quello postato da napo

[lafettina]

pre wo niente
Post wo 15 gr bcaa
Dopo 2 ore pollo con 4 gallette e 1 caffè amaro

Wo
Lento in piedi bil alternato una rip avanti e una dietro 2x55 kg
Push press 1 x12 75 kg
Alzate arnold 3x6 con man da 32 kg
Alzate lat 1 braccio 3 x 12 con ma da 18 kg
Cavi incrociati 3 x 12 con 25 kg
Panca scott 3x 12 con 40 kg
Estensione man sopra la testa 3x8 con man da 40 kg
Spinte in basso 3 x 10 con 80 kg alla ercolina
Curl man alternato 3x 8 con man da 22kg
Estensioni tris alla macchina 1 x 30
Curl ai cavi alti 1x 30

[lafettina]

bene da domani faccio una settimana di scarico, mi dedico al cardio e all'addome
Credo di essermela meritata tutta

[Andrio]

Dopo il grande allenamento di oggi penso proprio di si

[Pietro75*]

[luigi_ego]