si riparte!!! :D

[jhon j]

Lafe leggi questo....Cosa sono i BCAA? Servono a chi pratica palestra? .: IT.SPORT.PALESTRA: KB & FAQ

[lafettina]

oggi pranzo ho alzato un po' le calorie, dopo il wo di ieri mi sentivo a pezzi, spossatezza e fatica mi attanagliavano.
colazione con le solite 5 uova
spuntino con 50 gr di proteine e un cucchiaio e mezzo di burro d'arachidi
150 gr di formaggio affumicato (era l'unica cosa che avevo nel frigo )
dopo un ora 300 gr di carne rossa con 20 gr di olio cuore.
mi sento decisamente meglio, devo vedere con il ketur test se ho swicchato dai carbi ai grassi nonostante tutte le pro ingerite, stamattina avevo i classici sintomi della chetosi, adesso mi sento decisamente meglio e in buona forma

[lafettina]

Lafe leggi questo....Cosa sono i BCAA? Servono a chi pratica palestra? .: IT.SPORT.PALESTRA: KB & FAQ

grazie jhon dopo lo leggo

[lafettina]

fatto un ketur test e mi è venuto fuori violaceo strano! con tutte queste pro non dovrei andare in keto

[lafettina]

stamattina pre colazione 1,5 gr di arginina akg
colazione con 5 uova senza olio e una spolvewrata di parmigiano
post colazza 1 eskimm 1000+1 berocca
oggi petto e dorso

[lafettina]

spuntino ore 11,00 con 55 gr isosensation+ un cucchiaio di burro d'arachidi
pre wo
3 gr arginina akg+ 8 gr bcaa anjinomoto
post wo
55 gr isolize+7 gr leucina+7 gr bcaa
dopo 1 ora pranzo con 300 gr di petto di pollo alla piastra e fagiolini bolliti con olio cuore e limone

wo
panca piana 4-6-4 115-105-115 kg rest 120"
trazioni supine 4-4-4
dip 2x6 bw+20kg
trazioni prone 6-6-6
panca inclinata manubri 8-10-12 man da 44-40-32kg
rematore manubrio 8-10-12 man da 48-44-40kg
croci declinate manubri 3x15 con man da 12 kg
ottimo, nonostante la dieta ho incrementato i carichi solo che facevo molta fatica sulle lunghe rep
ottimo wo cmq

[nomoretrouble]

spuntino ore 11,00 con 55 gr isosensation+ un cucchiaio di burro d'arachidi
pre wo
3 gr arginina akg+ 8 gr bcaa anjinomoto
post wo
55 gr isolize+7 gr leucina+7 gr bcaa
dopo 1 ora pranzo con 300 gr di petto di pollo alla piastra e fagiolini bolliti con olio cuore e limone

wo
panca piana 4-6-4 115-105-115 kg rest 120"
trazioni supine 4-4-4
dip 2x6 bw+20kg
trazioni prone 6-6-6
panca inclinata manubri 8-10-12 man da 44-40-32kg
rematore manubrio 8-10-12 man da 48-44-40kg
croci declinate manubri 3x15 con man da 12 kg
ottimo, nonostante la dieta ho incrementato i carichi solo che facevo molta fatica sulle lunghe rep
ottimo wo cmq

e bravo gigiotto

[Andrio]

spuntino ore 11,00 con 55 gr isosensation+ un cucchiaio di burro d'arachidi
pre wo
3 gr arginina akg+ 8 gr bcaa anjinomoto
post wo
55 gr isolize+7 gr leucina+7 gr bcaa
dopo 1 ora pranzo con 300 gr di petto di pollo alla piastra e fagiolini bolliti con olio cuore e limone

wo
panca piana 4-6-4 115-105-115 kg rest 120"
trazioni supine 4-4-4
dip 2x6 bw+20kg
trazioni prone 6-6-6
panca inclinata manubri 8-10-12 man da 44-40-32kg
rematore manubrio 8-10-12 man da 48-44-40kg
croci declinate manubri 3x15 con man da 12 kg
ottimo, nonostante la dieta ho incrementato i carichi solo che facevo molta fatica sulle lunghe rep
ottimo wo cmq

orca trota,ti sei veramente devastato

[napo]

ottimo wo liuk

[giopal84]

grande WO!! come sempre del resto!! procede bene il cut??

[jhon j]

Lafe hai letto poi quello che ti ho postato?

Hai provato a trasformare nel modo che ti ho detto ? Com'è andata?

[lafettina]

grazie ragazzi, devo dire che la forza non manca, d'altronde con i grassi alti è sempre così. Il cut và bene, inizio a vedermi più secco e qualitativo anche se secco è un parolone al momento
stamattina pre corsa 1,5 gr arginina+1 pack animal cut
35 minuti di corsa lenta lenta
post corsa colazione con 6 uova+1berocca+3omega3

[lafettina]

Lafe hai letto poi quello che ti ho postato?

Hai provato a trasformare nel modo che ti ho detto ? Com'è andata?

no jhon non ancora, ma lo farò venerdì o al massimo lunedì, poi ti posto il report

[luigi_ego]

spuntino ore 11,00 con 55 gr isosensation+ un cucchiaio di burro d'arachidi
pre wo
3 gr arginina akg+ 8 gr bcaa anjinomoto
post wo
55 gr isolize+7 gr leucina+7 gr bcaa
dopo 1 ora pranzo con 300 gr di petto di pollo alla piastra e fagiolini bolliti con olio cuore e limone

wo
panca piana 4-6-4 115-105-115 kg rest 120"
trazioni supine 4-4-4
dip 2x6 bw+20kg
trazioni prone 6-6-6
panca inclinata manubri 8-10-12 man da 44-40-32kg
rematore manubrio 8-10-12 man da 48-44-40kg
croci declinate manubri 3x15 con man da 12 kg
ottimo, nonostante la dieta ho incrementato i carichi solo che facevo molta fatica sulle lunghe rep
ottimo wo cmq

mmazza che wo... grandissimo liuk!

[lafettina]

spuntino mattutino con 50 gr isosensation+ 1 cucchiaio di burro d'arachidi biologico
pranzo con 250 petto di pollo alla piastra e basta, da stamattina bevute circa 5 lattine di coca 0