si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

il mio water non mi ha ancora visto
a noi
pre wo 15 gr di bcaa in polvere+2,25 gr di beta alanina
during 4 caps amino 1900
post wo
2 caps amino 1900+10 gr leucina+750 mg beta alanina
dopo 30 minuti
3 fette di ananas al naturale+300 gr hamburger pollo e tacchino cotti con vino bianco+fagiolini con solo limone+90 gr frisella integrale appena bagnata con acqua

wo
push press 4-4-4 80 kg
tirate al petto ez 8-10-12 60-55-50kg
alza lat 1 braccio 3x12 man da 14kg
french press 4x6 bil ez e panca a 30° 50 kg
curl bil dritto 4x7 54kg
spinte in basso 4x12 75kg alla ercolina
curl 2 man su panca inclinata a 45° 4x12 man da 14kg

a fine wo pompaggio da urlo, credo che la circonferenza superava tranquillamente i 46 cm
doccia e a casa

spero non sia quella del belino

[napo]

[jhon j]

il mio water non mi ha ancora visto

Da quanto tempo?

[lafettina]

spero non sia quella del belino

era insito che mi riferissi al braccio fabbrì

[lafettina]

Da quanto tempo?

dalle 18:00 di ieri sera

[nomoretrouble]

era insito che mi riferissi al braccio fabbrì

ma la domanda è!!!
a quale braccio ti riferisci?

[lafettina]

stamattina pre corsa
200 mg caffeina
1 h di corsa lenta
rientro 6 caps amino 1900
doccia e una mela
dopo 20 minuti latte 0% 500 ml con 5 gr cacao amaro

[jhon j]

Te l'ho chiesto perchè una mia amica dice che è da 15giorni...ma è possibile?

[lafettina]

le donne sono più propense ad avere problemi intestinali, ma 15 gg mi sembrano tantini, farsi vedere no?

[star_antares]

spero non sia quella del belino

fabri abbiamo pensato entrambi la setssa cosa

[lafettina]

ieri mattina 35 minuti di corsa lenta
stamattina 14 km di percorso misto tra pianura salita e discesa, un massacro

[Gaara]

ciao toro.

[jhon j]

le donne sono più propense ad avere problemi intestinali, ma 15 gg mi sembrano tantini, farsi vedere no?

Infatti,secondo me è bulimica...

[nomoretrouble]

Infatti,secondo me è bulimica...

ma lo sai cosa è la bulimia?

[lafettina]

ragazzi stamattina niente corsa nè tantomeno palestra oggi. la corsa di ieri mi ha massacrato, dolore al ginocchio sx persistente e dato che oggi dovevo fare gambe ho evitato alla grande
domani se il dolore continua le faccio molto leggere x non perdere cmq i gg di wo.
ragazzi ieri sera sono andato a vedere la gara al palacavicchi che animali *****!!! la categoria massimi era molto qualitativa. il mio amico nei mediomassimi ha fatto un buon 3° posto, grande jousef