si riparte!!! :D

[lafettina]

almeno 70

[luigi_ego]

dici? a parità di rep 16kg di differenza sui miei carichi mi sembrano troppi

[lafettina]

una bella spinta con le gambe e spacca tutto luis

[star_antares]

una bella spinta con le gambe e spacca tutto luis

il problema di questo esercizio è che bisogna coordinare il tutto..

[nomoretrouble]

ieri pre wo
15 gr bcaa+2 gr alc+1gr tirosina+400 mg caffeina+ 3 gr beta alanina
post wo
10 gr leucina+6 caps amino 1900 + 1,5 gr beta alanina
dopo 50 minuti 300 gr di hamburger pollo e tacchino + 60 gr di gallette di riso e zucchine bollite
pre nanna 200 mg zinco

wo
push press
105 kg 3 rep l'ultima spotterata
100 kg 4 rep+ 3 rep
110 kg 2 rep la secondo un po' spotterata ottimo!
drop set alzate laterali 20-16-12 kg 7/6/6 7/5/4 7/4/3
tirate al petto presa larga bil ez 4x10 + burns 70 kg + 2-2-3-5
drop set polpacci alla pressa orizzontale 200 kg 7/7/6 7/6/6 7/5/4
fine wo 12 minuti di tappeto mod interval training

stamattina 1 pack animal cuts+2 caffè amari 35 minuti di corsa rientro 6 caps amino 1900 doccia e poi 200 gr di hamburger pollo e tacchino e una mela+1gr di NAC

[star_antares]

quoto

[darius82]

lafettina sei veramente un orso
dove sta la differenza fra mp e push press?

[star_antares]

lafettina sei veramente un orso
dove sta la differenza fra mp e push press?

PP spingi anche con le gambe

[lafettina]

ieri seraq prenanna 200 mg zinco
stamattina pre cardio 1 pack animal cuts e 2 caffè amari
45 minuti di corsa leggera
rientro 10 gr leucina
doccia e mela post doccia+1 gr di NAC
dopo 30 minuti 50 gr di parmigiano, lo sò è grasso ma non avevo nient'altro di pronto e le proteine non mi andavano
spuntino con 200 gr di cotto
mi sento stanco ragazzi nel pomeriggio wo delle braccia e poi stacco una settimana dove mi dedico solo alla corsa. Pino che dici sul prosieguo?

[pinobit]

ieri seraq prenanna 200 mg zinco
stamattina pre cardio 1 pack animal cuts e 2 caffè amari
45 minuti di corsa leggera
rientro 10 gr leucina
doccia e mela post doccia+1 gr di NAC
dopo 30 minuti 50 gr di parmigiano, lo sò è grasso ma non avevo nient'altro di pronto e le proteine non mi andavano
spuntino con 200 gr di cotto
mi sento stanco ragazzi nel pomeriggio wo delle braccia e poi stacco una settimana dove mi dedico solo alla corsa. Pino che dici sul prosieguo?

Torniamo in volume medio-alto e intensita' media...
Ora stiliamo qualcosina...

[lafettina]

Torniamo in volume medio-alto e intensita' media...
Ora stiliamo qualcosina...

[Andrio]

bello mioooooooooooo ciauzzzzzzzzzzzzzzzzzz
ho rimesso su il mio vecchio diario aggiornato

[lafettina]

ma ciauz andrio ma che fine avevi fatto? io nel frattempo sono tornato a vivere a frosinone se sei in zona cerca Luca all'agenzia immobiliare casaitalia di via po'

[nomoretrouble]

ma ciauz andrio ma che fine avevi fatto? io nel frattempo sono tornato a vivere a frosinone se sei in zona cerca Luca all'agenzia immobiliare casaitalia di via po'

andate a farvi una fettina?

[lafettina]

andate a farvi una fettina?

ti sono rimaste impresse stè fettine eh fabbrì