si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

star guarda che quì non se la prende nessuno, credo che quello che ha frainteso non sono nè io nè nomore, se leggi indietro sul mio e altri diari c'è un atmosfera molto goliardica e nn sarà di certo una correzione di un apostrofo o un affermazione di chicchessia a far cambiare aria

@star ok?

[luigi_ego]

liuk, ma con le gambe lunghe che ti ritrovi, non dovrebbe venirti meglio staccere sumo style?

[star_antares]

@star ok?

perchè era successo qualcosa?

[lafettina]

liuk, ma con le gambe lunghe che ti ritrovi, non dovrebbe venirti meglio staccere sumo style?

ci ho provato luigi ma ad essere sincero nn me gusta molto, sai quando la sensazione non è quella giusta...

[luigi_ego]

so

[lafettina]

stamattina colazione con 60 gr di isobolic
750 mg alc+500mf tirosina+200mg caffeina+multi+condroitina e glucosammina+750 beta alanina
oggi petto e dorso con tanto di video con stacco da terra da 210 kg

[pinobit]

stamattina colazione con 60 gr di isobolic
750 mg alc+500mf tirosina+200mg caffeina+multi+condroitina e glucosammina+750 beta alanina
oggi petto e dorso con tanto di video con stacco da terra da 210 kg

e sono 3...

[lafettina]

ahahuahuahuahuahuahuahauau e dai pino sul mio diarietto lo devo scrivere no?
ok lo ammetto, stò cercando motivazioni x allenarmi oggi

[pinobit]

ahahuahuahuahuahuahuahauau e dai pino sul mio diarietto lo devo scrivere no?
ok lo ammetto, stò cercando motivazioni x allenarmi oggi

Come si dice dalle mie parti oggi ho il "babbìo"
Te la do io la motivazione...
LAVORA

[lafettina]

bene capo, eseguo

[star_antares]

stamattina colazione con 60 gr di isobolic
750 mg alc+500mf tirosina+200mg caffeina+multi+condroitina e glucosammina+750 beta alanina
oggi petto e dorso con tanto di video con stacco da terra da 210 kg

vogliamo il video

[lafettina]

pomeriggio posto star

[star_antares]

pomeriggio posto star

lo attendo

[lafettina]

pre wo
500 mg tirosina+1000 alc+200 caffeina+15 gr bcaa+3 gr beta alanina
1 mela
post wo
8 gr leucina+5 caps amino 2700+6 caps amino2222+1,5 gr betaa alanina
dopo 30 minuti pranzo con 200 gr fettina in padella senza olio+ 50 gr patate bollite+65 gr gallette di mais
5 minuti fà 50 gr di Vpx zero impact

wo
panca piana amp ramp
108 kg 3-3-2-1 intervallate da 10 secondi ogni rep
panca inclinata drop set
68kg-62-55kg 7\6\5 7\5\4 7\4\3
croci su declinata 4x10 + burns 14 kg 3+3+2+3 burns
stacco da terra
singola con 210 kg altezza gara
2x3 180 kg con rialzi a 5 cm
lat machine drop set 85-80-75 7-6-6\7-6-5\7-4-3
non fatto il rematore x mancanza di tempo
splendido wo oggi ragazzi, la panca ok non è un gran peso ma mi è piaciuta idem x il drop set e le croci che ho fatto con stop in massimo allungamento
lo stacco è andato bene anche come esecuzione che mi stà migliorando (ho fatto il video )
il drop set sulla lat alla grande, il carico credo sia buono
vado a postare il video nella spacconata

[jhon j]

wo
panca piana amp ramp
108 kg 3-3-2-1 intervallate da 10 secondi ogni rep
panca inclinata drop set
68kg-62-55kg 7\6\5 7\5\4 7\4\3
croci su declinata 4x10 + burns 14 kg 3+3+2+3 burns
stacco da terra
singola con 210 kg altezza gara
2x3 180 kg con rialzi a 5 cm
lat machine drop set 85-80-75 7-6-6\7-6-5\7-4-3
non fatto il rematore x mancanza di tempo
splendido wo oggi ragazzi, la panca ok non è un gran peso ma mi è piaciuta idem x il drop set e le croci che ho fatto con stop in massimo allungamento
lo stacco è andato bene anche come esecuzione che mi stà migliorando (ho fatto il video )
il drop set sulla lat alla grande, il carico credo sia buono
vado a postare il video nella spacconata [/quote]


Ottimo lavoro!