si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

mi deve prendere gayooooo!!!

[luigi_ego]

... menomale che non mangi e ci 6 andato leggero... 6 una bestia

[lafettina]

a spingere spingo ma ***** sono tutto rotto spalla sx dolorante in zona acromion e femorale sx ritornatoa far male
che dire oggi rest e 300 gr di carbo
pre colazione 3,5 gr di arginina
colazione con 100 gr di riso integrale+110 gr di tonno al naturale con 10 gr evo
500 mg di alc+multi+condroitina e glucosammina
se solo provassi a fare le gambe oggi credo che mi romperei tutto
sullo stacco ieri sera sembrava che il carico era leggerino e sulla panca alla 3 serie andavo come se fosse la prima serie, sicuramente merito della beta alanina.
domani lo squat lo provo a 150 kg e vediamo quante rep mi vengono, sempre femorale permettendo

[lafettina]

a pranzo 4 gr omega3 e pomeriggio un mag2
poco fà 35 gr di vpx zeroimpact

[lafettina]

ragazzi ma la beta alanina in che dosaggi và presa? e poi solo pre wo o anche post?

[DORIAN]

pre w.o. sul grammo e mezzo...
abbinata a creatina e alc ottimo boost.

[andrew_87]

ciao lafe'!

sempre potentissimo!!!

[lafettina]

quindi 4 caps da 750 gr l'una pre wo vanno bene? sono 3 gr magari faccio 2 caps a colazione e 2 pre wo e una ai pasti principali quando non mi alleno
cmq è un integratore che "si sente"


ragazzi questa settimana non faccio le gambe, il feorale e il gluteo sinistro ancora mi fanno male e nn voglio rischiare di peggiorare la situazione, specialmente con squat sub massimale e mezzi stacchi in rp vado di spalle oggi

[lafettina]

stamattina colazione con 100 gr di riso e 112 gr di tonno al nat + 10 gr di evo prezzemolo e peperoncino
multi+500 mg alc e gluco e condro

[napo]

quindi 4 caps da 750 gr l'una pre wo vanno bene? sono 3 gr magari faccio 2 caps a colazione e 2 pre wo e una ai pasti principali quando non mi alleno
cmq è un integratore che "si sente"


ragazzi questa settimana non faccio le gambe, il feorale e il gluteo sinistro ancora mi fanno male e nn voglio rischiare di peggiorare la situazione, specialmente con squat sub massimale e mezzi stacchi in rp vado di spalle oggi

ieri ho fatto gambe e il giorno prima dorso(stacco)...immagina come sto

[lafettina]

ottime sensazioni riky, davvero ho anche aperto un post in supplements feedback

[lafettina]

ieri ho fatto gambe e il giorno prima dorso(stacco)...immagina come sto

io dopo aver staccato 210 con una doppia nn sarei riuscito ieri a fare gambe, ma oggi nn vado x la contrattura al femorale sx che persiste se squatto e faccio mezzi stacchi in drop set mi straccio tutto

[napo]

io dopo aver staccato 210 con una doppia nn sarei riuscito ieri a fare gambe, ma oggi nn vado x la contrattura al femorale sx che persiste se squatto e faccio mezzi stacchi in drop set mi straccio tutto

poco ma sicuro

[nomoretrouble]

quoto principe se abbinato alla creatazza diventa un ottimo supp

[lafettina]

al momento niente crea, stò ancora spurgandomi da prima di pasqua
ragazzi oggi sono andato in palestra x fare le spalle e gli abs, appena prendo i miei manubrini da 4 kg x scaldare la cuffia, dalla spalla sx si leva un dolore che mi fà cadere il manubrietto a terra
mi rivesto e vado a casa
è inutile, stò invecchiando