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pre wo 1 pack animal cuts+ 15 gr CGT
pre riscaldamento
11 caps growth factor+13 caps arginina
post wo
11 caps growth factor+6caps arginina+15 gr CGT
dopo 30 minuti
120 gr di zuppa di legumi con patate (circa 70 gr di carbo netti )
wo
neck press
60 kg
tirate la petto
50 kg
spinte in basso
55 kg
rest 10"
ottimo wo, solo che così brevi stì wo mi lasciano come una cena a metà di contro c'è che sono tutto pompato
cena
90 gr di rombo al forno+220 gr di merluzzo bollito+insalata con 10 gr di evo
pre nanan prendo 3 caps di zma della san
fabio aiuto, oggi mi sento molto scarico, in riserva di energie più che altro dici che domani posso aumentare un po' i carbo oltre al pasto free?
e poi x la scheda di pino tengo la stessa dieta o cambiamo? se si come?
ho intenzione di scaricare tutta l'integrazione la settimana prossima x poi riprendere quando inizio la scheda di pino, vado solo di nac x una settimana
principe che dici?
fabio aiuto, oggi mi sento molto scarico, in riserva di energie più che altro dici che domani posso aumentare un po' i carbo oltre al pasto free?
e poi x la scheda di pino tengo la stessa dieta o cambiamo? se si come?
è lo scotto che bisogna pagare se si vuole perdere ciccia
pranzo 300 gr di hamburger pollo e tacchino+ insalata
pre wo 15 gr CGT+11 caps growth factor+10 caps arginina
post wo 15 gr CGT+10 caps arginina+11 caps growth factor
dopo 30 minuti
160 gr di pane bianco con 200 gr di cotto
wo
leg curl 35 kg
mezzi stacchi 70 kg
polpacci seduto 50 kg
24 minuti di tappeto modalità interval training
e grazie a dio questa settimana è finita
pranzo 300 gr di hamburger pollo e tacchino+ insalata
pre wo 15 gr CGT+11 caps growth factor+10 caps arginina
post wo 15 gr CGT+10 caps arginina+11 caps growth factor
dopo 30 minuti
160 gr di pane bianco con 200 gr di cotto
wo
leg curl 35 kg
mezzi stacchi 70 kg
polpacci seduto 50 kg
24 minuti di tappeto modalità interval training
e grazie a dio questa settimana è finita
per me è stata una settimana di caxxa!!!
se riesco termino anche io con le zampe
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
colazione
2 uova intere 1 albume 10 gr di pancetta
ala 2 caps rhodiola+multi
pranzo
500 gr di ravioli con ripiena di pesce al pomodoro un pezzetto di lasagna bianca (odio la besciamella )
200 gr di petto di pollo panato
300 gr di semifreddo crema e ciccolato
3 gr di omega 3
mi sento meglio
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la canne dopo cena mi rendono debole a livello di volontà 
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