si riparte!!! :D

[DORIAN]

a volte e'il contrario...subito doms e il giorno dopo solo fatica muscolare.

[lafettina]

ieri sera poi sono partiti 500 ml di latte hq con special k in quantità nn definita e nn ho preso lo zma
stamattina pre corsa 1 pack animal cuts
50 min di corsa
post corsa 15 gr CGT
post doccia frullato con 1 banana+200 ml latte hq+60 gr di Vpx zero impact+ala+rhodiola+yaluronic+multi+2gr hmb
C.S. gambe fuori uso
pre pranzo dorso bicipiti e avambracci
le gambe cmq mi stanno lievitando i jeans fanno fatica ad entrarmi

[nomoretrouble]

ieri sera poi sono partiti 500 ml di latte hq con special k in quantità nn definita e nn ho preso lo zma
stamattina pre corsa 1 pack animal cuts
50 min di corsa
post corsa 15 gr CGT
post doccia frullato con 1 banana+200 ml latte hq+60 gr di Vpx zero impact+ala+rhodiola+yaluronic+multi+2gr hmb
C.S. gambe fuori uso
pre pranzo dorso bicipiti e avambracci
le gambe cmq mi stanno lievitando i jeans fanno fatica ad entrarmi

stamattina volavi

[Pietro75*]

lu*****,se riesci mandami quei link in mail
crazzie

[lafettina]

quale piè

[lafettina]

pre wo 20 gr CGT ( mi è scappato il dosatore )
10 caps arginina
11 caps growth factor
post wo
15 gr CGT
11 caps amino 1900
dopo 20 minuti 120 gr di pane bianco con 224 gr di tonno al nat con peperoncino e prezzemolo senza olio

wo
lat 60 kg
pulley basso 70kg le prime 6 serie e 80 kg le ultime 2
pull down 55 kg a cedimento l'ultima serie
curl alla girnoda bil ez 38 kg
curl a martello con man da 16
wrist con 30 kg bil ez
rest 20"
ottimo wo ragazzi il pulley poi sembrava che i kili nn bastavano mai altra settimana così e poi si danza con il 15x4 nn vedo l'ora

[lafettina]

stamattina volavi

[Pietro75*]

quale piè

dove ti chiedevo link diretti alla tua proposta.......dove c'era un pacchetto tuttuno.....

[nomoretrouble]

pre wo 20 gr CGT ( mi è scappato il dosatore )
10 caps arginina
11 caps growth factor
post wo
15 gr CGT
11 caps amino 1900
dopo 20 minuti 120 gr di pane bianco con 224 gr di tonno al nat con peperoncino e prezzemolo senza olio

wo
lat 60 kg
pulley basso 70kg le prime 6 serie e 80 kg le ultime 2
pull down 55 kg a cedimento l'ultima serie
curl alla girnoda bil ez 38 kg
curl a martello con man da 16
wrist con 30 kg bil ez
ottimo wo ragazzi il pulley poi sembrava che i kili nn bastavano mai altra settimana così e poi si danza con il 15x4 nn vedo l'ora

sei nà putenza

dove ti chiedevo link diretti alla tua proposta.......dove c'era un pacchetto tuttuno.....

[napo]

pre wo 20 gr CGT ( mi è scappato il dosatore )
10 caps arginina
11 caps growth factor
post wo
15 gr CGT
11 caps amino 1900
dopo 20 minuti 120 gr di pane bianco con 224 gr di tonno al nat con peperoncino e prezzemolo senza olio

wo
lat 60 kg
pulley basso 70kg le prime 6 serie e 80 kg le ultime 2
pull down 55 kg a cedimento l'ultima serie
curl alla girnoda bil ez 38 kg
curl a martello con man da 16
wrist con 30 kg bil ez
ottimo wo ragazzi il pulley poi sembrava che i kili nn bastavano mai altra settimana così e poi si danza con il 15x4 nn vedo l'ora

[andrew_87]

pre wo 20 gr CGT ( mi è scappato il dosatore )
10 caps arginina
11 caps growth factor
post wo
15 gr CGT
11 caps amino 1900
dopo 20 minuti 120 gr di pane bianco con 224 gr di tonno al nat con peperoncino e prezzemolo senza olio

wo
lat 60 kg
pulley basso 70kg le prime 6 serie e 80 kg le ultime 2
pull down 55 kg a cedimento l'ultima serie
curl alla girnoda bil ez 38 kg
curl a martello con man da 16
wrist con 30 kg bil ez
ottimo wo ragazzi il pulley poi sembrava che i kili nn bastavano mai altra settimana così e poi si danza con il 15x4 nn vedo l'ora

veramente putente!

[lafettina]

ragazzi cammino come un menomato ho i polpacci in fiamme!!!
merenda con 20 gr di arachidi
cena
150 gr di merluzzo bollito e 100 gr di cernia
asparagi bolliti con maionese
2 gr di hmb
grazie ragazzi, sinceramente con questo protocollo mi trovo alla grande e credo che la crea e la gluta mi stanno aiutando nn poco
l'unico mio dilemma è che nonostante la dieta e la corsa al matino la mia bilancia è stabile si è fissata sui 102,5 da 2 settimane e nn vuole scendere
eppure tranne qualche raro sgarretto, tipo quello di ieri sera, sono ligio

[lafettina]

mi vedo na bestia principe

[lafettina]

ma c'ho la panza

[lafettina]

tolgo la taurina dai pasti la lascio solo col CGT