si riparte!!! :D

[pinobit]

Pino scusa nn ricordo ma da lunedì che faccio? 6x6 oppure 8x8?
finita la settimana di scarico passivo, scarico di integrazione e scarico proteico dalla dieta, mi sento quasi nuovo

8x8

[pinobit]

il gironda si inizia solitamente col 6x6
ma se poi preferisci la panda vai pure di 4x4

liuk il gironda ormai ce l'ha nel sangue...
cmq finito il 15x4 ti spari un bell'EDT

[lafettina]

8x8

quindi mi faccio una settimana di 8x8 poi una di 6x6 e poi parto con il 15x4 x 3 settimane?

[luigi_ego]

ormai 6 diventato "denso"...

[nomoretrouble]

talmente denso che a pasqua lo mettiamo nel forno

[lafettina]

talmente denso che a pasqua lo mettiamo nel forno

[lafettina]

stamattina niente corsa, i bambini hanno invaso il mio letto alle 6 e nn c'è stato verso ammori di papino
colazione con 400 ml di latte hq e 12 molinetti del mulino bianco+ 1 kiwi
1500 mg di NAC
allora lunedì riprendo con lo schema 8x8 che ho adottato precedentemente, poi passo a un 6x6 variando gli esercizi e poi con l'aiuto di pino butto giù il 15x4
nn vedo l'ora di vedere che succede con questo range
per l'edt post gironda nn lo vedo male ma io nn ho mai fatto un protocollo EDT

[DORIAN]

stamattina niente corsa, i bambini hanno invaso il mio letto alle 6 e nn c'è stato verso ammori di papino
colazione con 400 ml di latte hq e 12 molinetti del mulino bianco+ 1 kiwi
1500 mg di NAC
allora lunedì riprendo con lo schema 8x8 che ho adottato precedentemente, poi passo a un 6x6 variando gli esercizi e poi con l'aiuto di pino butto giù il 15x4
nn vedo l'ora di vedere che succede con questo range
per l'edt post gironda nn lo vedo male ma io nn ho mai fatto un protocollo EDT

2 weeks 8x8
2 weeks 6x6
2 weeks 15x4
1 week scarico attivo 3 fb cn buffer
3/4 weeks in edt standard version...
a fine maggio sei di PIETRA!
Segui la mia dieta e limita gli sgarri ad un 1-2 pasti cheat a settimana.

[lafettina]

solo 2 week di 15x4? io ne volevo fare almeno 3 anche se 6 allenamenti a settimana nn sono una cosa da poco ma credo di reggere, in fondo è solo un esercizio x gruppo muscolare
la dieta la riprendo domani fabietto e il pasto free cerco di limitarlo a uno a settimana

[pinobit]

2 weeks 8x8
2 weeks 6x6
2 weeks 15x4
1 week scarico attivo 3 fb cn buffer
3/4 weeks in edt standard version...
a fine maggio sei di PIETRA!
Segui la mia dieta e limita gli sgarri ad un 1-2 pasti cheat a settimana.

se vuoi fare 3 week di 15x4 fai 1 sola week di 6x6 cmq non tenere tutto più di 6 week complessive...
poi.... EDT

[pinobit]

solo 2 week di 15x4? io ne volevo fare almeno 3 anche se 6 allenamenti a settimana nn sono una cosa da poco ma credo di reggere, in fondo è solo un esercizio x gruppo muscolare
la dieta la riprendo domani fabietto e il pasto free cerco di limitarlo a uno a settimana

Non ti illudere anche se è 1 solo es x gruppo con i carichi giusti è devastante

[DORIAN]

se vuoi fare 3 week di 15x4 fai 1 sola week di 6x6 cmq non tenere tutto più di 6 week complessive...
poi.... EDT

[lafettina]

perfetto ragazzi, allora domani riprendo al dieta, riprendo i wo con l'8x8 con lo stesso schema che ho adottato precedentemente x 2 week poi una di 6x6 e poi mi butto nel 15x4
alla fine una settimana di scarico attivo in full body e poi mi tuffo nell'EDT

[Pietro75*]

perfetto ragazzi, allora domani riprendo al dieta, riprendo i wo con l'8x8 con lo stesso schema che ho adottato precedentemente x 2 week poi una di 6x6 e poi mi butto nel 15x4
alla fine una settimana di scarico attivo in full body e poi mi tuffo nell'EDT

luca mi posteresti un esempio di routine petto spalle in 8x8 ?? mai fatto e vorrei vedere pou' o meno come funziona

[lafettina]

stamattina due caffè belli lughi
63 minuti di corsa
rientro 10 caps di growth factor
doccia e dopo 20 minuti una banana 500 ml di latte hq 10 fette biscotatte di cui 2 con miele 3 con marmellata hero diet e il resto liscie
spettacolo la corsa di stamattina, andavo come un treno, l'equipaggiamento nuovo mi agevola nn poco alla fine ero sudato come pochi