si riparte!!! :D

***nomoretrouble*** · 23-02-2009, 09:02:06

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

certo che li ho nomore
x 100 gr
kcal 400
proteine 82
carbo 7,3
grassi 4,5 di cui cla 163 mg
bromelina 100 mg

danke schon

huhahaha con tutti quei cla che ci faccio?

inutili

***lafettina*** · 23-02-2009, 12:49:41

ci sono

***lafettina*** · 23-02-2009, 12:50:21

c'è anche olio di semi di lino xò

***nomoretrouble*** · 23-02-2009, 13:54:49

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

c'è anche olio di semi di lino xò

e che me ne faccio di tutti quegli oliacci

***lafettina*** · 23-02-2009, 15:13:23

partita la settimana di scarico
colazione con 1 frullato di kiwi bana e arancio con 100 ml di latte
300 ml di latte con 3 fette biscottate di grano saraceno con marmellata hero diet + 1 con miele + 3 senza nulla
1 caps di acido jaluronico + multi
pranzo con 200 gr di riso e verdure bollite + 30 gr di parmigiano 30 mesi

***lafettina*** · 26-02-2009, 11:19:15

stamattina 3 caffè lunghi amari
50 minuti di corsa
rientro doccia dopo 10 minuti 10 caps di amino 1900
dopo 30 minuti 200 ml di latte hq con fette biscottate n.4 e una banana + acido yaluronico+multi+1500 mg di NAC

***lafettina*** · 26-02-2009, 11:21:33

mi sono comprato delle scarpette da running da paura, sembra che corrono da sole

asics nimbus 9 spettacolo! poi visto che c'ero mi sono comprato anche, sempre della asics tutina aderente 2 pezzi in tinta con le scarpette. Stamattina mi sembravo una *****

la settimana di scarico procede bene, alimentazione come da presupposti, poche pro, pochi grassi e carbo a gogo, sopratutto da riso.

***lafettina*** · 26-02-2009, 16:34:15

pranzo con 180 gr di riso+60 gr di parmigiano+5 fette di ananas al naturale

***lafettina*** · 26-02-2009, 16:34:40

Originariamente Scritto da Kalos

foto con la tutina

Pietro75* · 26-02-2009, 16:47:11

GIORNO LUKE :d

***ugox@*** · 26-02-2009, 17:10:07

ciao lafe...mi permetto di segnarmi nel tuo diario..!

***lafettina*** · 26-02-2009, 22:30:39

era ora ugo!

***lafettina*** · 27-02-2009, 10:57:44

stamattina 3 caffè amari lunghetti
50 minuti di corsa blanda nella campagne ciociare
rientro 10 caps di growth factor
doccia
dopo 20 minuti 30 ml di latte hq con nesquick e 9 biscotti mulino bianco+ 1 kiwi
1500 mg di NAC
mi sento in forma ragazzi, nn vedo l'ora di riprende i wo