si riparte!!! :D

[lafettina]

ok addrizzate

[DORIAN]

le gambe mi sembran secche...

[ettorefff]

liuk potenza
quanto misurano i vitellini?

[lafettina]

oggi le massacro x bene punto ai 120 nelle 6 rip di front squat
stamattina pre colaz
5 caps di argi e lisina 2 trb e 1 saw
colazione con 2 kiwi e 40 gr di Vpx
300 mg di ala+yaluronic+multi
tra un po' 3 caps di nitrix, le ho ritrovate dentro un porta compresse e le prendo pre wo prima dell'arginina e lisina
oiggi spacco tutto

[lafettina]

le braccia sono a 44 pieni, le gambe invece a 66 e i polpacci contratti a 42, ma pecco di femorali, nonostante sono abbastanza forte nn sono molto sviluppati, devo adottare un ciclo ipertrofico fatto bene x quelli

[ettorefff]

che bel torello amico
davvero

[DORIAN]

la mia dieta funza?

[lafettina]

sembra fabietto

[DORIAN]

sembra fabietto

[lafettina]

stamattina pre colazza tribulus+saw+argi e lisina
colazione con 1 banana 2 uova in padella senza olio 40 gr di vpx
a mezzogiorno 5 caps di argi e lisina
immediato pre wo 11 caps di growth factor
post wo
13 caps di amino 1900
dopo 25 min
minestra di riso patate e fagioli 150 gr in tutto
200 gr di sovraccosce di pollo in padella un caffè

wo
riscaldamnto con 3 min di tapis 1x20 di abs e 1x20 di iprex
front squat
55-80-105-35
leg ext
15-30-45-10
leg curl
20-40-55-10
leg curl seduto
20-40-60-15 cedimento alla 5° della 3° serie
polpacci alla pressa orizzontale
120-150-170-90
sissy squat con disco da 10 kg
2x15
gambe fuori uso, pump impressionante (peccato nn avevo il cell a portata di mano )
il sissy alla fine ci stava tutto
ottimo recuperi a 20 "
inizio a vederle bene le gambine, me gustano.
mi alleno domani dopodomani e poi scarico una settimana

[nomoretrouble]

stamattina pre colazza tribulus+saw+argi e lisina
colazione con 1 banana 2 uova in padella senza olio 40 gr di vpx
a mezzogiorno 5 caps di argi e lisina
immediato pre wo 11 caps di growth factor
post wo
13 caps di amino 1900
dopo 25 min
minestra di riso patate e fagioli 150 gr in tutto
200 gr di sovraccosce di pollo in padella un caffè

wo
riscaldamnto con 3 min di tapis 1x20 di abs e 1x20 di iprex
front squat
55-80-105-35
leg ext
15-30-45-10
leg curl
20-40-55-10
leg curl seduto
20-40-60-15 cedimento alla 5° della 3° serie
polpacci alla pressa orizzontale
120-150-170-90
sissy squat con disco da 10 kg
2x15
gambe fuori uso, pump impressionante (peccato nn avevo il cell a portata di mano )
il sissy alla fine ci stava tutto
ottimo recuperi a 20 "
inizio a vederle bene le gambine, me gustano.
mi alleno domani dopodomani e poi scarico una settimana

nà bestia

[lafettina]

[lafettina]

merenda
50 gr di pane bianco con 100 gr di cotto
cena
bistecca ai ferri di 300 gr con spinaci bolliti con limone+ 4 omega 3

dopo cena 340 gr di ananas al naturale

[luigi_ego]

stamattina pre colazza tribulus+saw+argi e lisina
colazione con 1 banana 2 uova in padella senza olio 40 gr di vpx
a mezzogiorno 5 caps di argi e lisina
immediato pre wo 11 caps di growth factor
post wo
13 caps di amino 1900
dopo 25 min
minestra di riso patate e fagioli 150 gr in tutto
200 gr di sovraccosce di pollo in padella un caffè

wo
riscaldamnto con 3 min di tapis 1x20 di abs e 1x20 di iprex
front squat
55-80-105-35
leg ext
15-30-45-10
leg curl
20-40-55-10
leg curl seduto
20-40-60-15 cedimento alla 5° della 3° serie
polpacci alla pressa orizzontale
120-150-170-90
sissy squat con disco da 10 kg
2x15
gambe fuori uso, pump impressionante (peccato nn avevo il cell a portata di mano )
il sissy alla fine ci stava tutto
ottimo recuperi a 20 "
inizio a vederle bene le gambine, me gustano.
mi alleno domani dopodomani e poi scarico una settimana

[pinobit]

stamattina pre colazza tribulus+saw+argi e lisina
colazione con 1 banana 2 uova in padella senza olio 40 gr di vpx
a mezzogiorno 5 caps di argi e lisina
immediato pre wo 11 caps di growth factor
post wo
13 caps di amino 1900
dopo 25 min
minestra di riso patate e fagioli 150 gr in tutto
200 gr di sovraccosce di pollo in padella un caffè

wo
riscaldamnto con 3 min di tapis 1x20 di abs e 1x20 di iprex
front squat
55-80-105-35
leg ext
15-30-45-10
leg curl
20-40-55-10
leg curl seduto
20-40-60-15 cedimento alla 5° della 3° serie
polpacci alla pressa orizzontale
120-150-170-90
sissy squat con disco da 10 kg
2x15
gambe fuori uso, pump impressionante (peccato nn avevo il cell a portata di mano )
il sissy alla fine ci stava tutto
ottimo recuperi a 20 "
inizio a vederle bene le gambine, me gustano.
mi alleno domani dopodomani e poi scarico una settimana

Ottimo il front come sempre...
Il sissy prova a farlo con il bilanciere lo stimolo sugli stabilizzatori e' maggiore...
Le routine di densita' ti conferiscono un'ottima shape... la qualita' ne giova parecchio...
Per chi tende ad essere endomorfo e quindi rischia poco il volume sono un vero tocasana