si riparte!!! :D

***lafettina*** · 13-02-2009, 16:00:24

ieri sera il prenanna è arrivato a 90 gr

e quindi nn ho preso lo zma, era troppo tardi
per me il parmigiano pre nanna è troppo una tentazione

stamattina pre colazza
5 caps di argi e lisina+2 trib+saw
colazione con due uova in padella snza olio un kwi mezza mela 40 gr di Vpx zero impact
200 mg ala+acido jaluronico+multi+gluco e condro
spuntino con 30 gr di Vpx e un kiwi
pre wo
7 caps di argi e lisina+ 11 caps di growth factor
post wo
15 caps di amino 1900+3caps di argi e lisina
dopo 40 min paella di pesce con 120 gr di riso e 10 gr di olio

l'olio nn ci voleva ma mia moglie nn poteva sapere

bona la paella

wo
rematore
60-80-110-40

lat
50-65-75-30
pulley alto
45-60-80-30
MP
40-60-80-30

curl bil ez
30-40-52-20

curl man unilaterale su panca inclinata a 45°
12-16-18-8
Ottimo wo! oggi cercavo il cedimento nelle serie da 6 i recuperi aumentati di 5 secondi quindi a 20" il rematore è stato ottimo anche se l'esecuzione nn era pulita ovviamente, lat e pulley buoni il mp è stato grande tutto in tc pump esagerato
il curl anche ottimo, esecuzione pulita tranne nelle ultime due rep della seria da 6

ho fatto due foto ma nel pc dell'ufficio nn riesco a scaricare, aspetto la segretaria

***luigi_ego*** · 13-02-2009, 16:21:48

6 na bestia

***lafettina*** · 13-02-2009, 16:23:24

questa dietuzza funzia pare

grazie fabietto

Pietro75* · 13-02-2009, 16:59:00

mi sento na merda luca

grazie

***lafettina*** · 13-02-2009, 18:15:00

***lafettina*** · 13-02-2009, 18:19:08

comunque gli aminoacidi pre e post wo + l'arginina stanno avendo un ottimo effetto su di me ragazzi, durante il wo nn mi sento affatto stanco, un animale quasi

Pietro75* · 13-02-2009, 21:26:24

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

comunque gli aminoacidi pre e post wo + l'arginina stanno avendo un ottimo effetto su di me ragazzi, durante il wo nn mi sento affatto stanco, un animale quasi

pure io inizio ad ingranare......... peti a parte........ aeo+ceo+bcaa

***kikkio87*** · 13-02-2009, 21:49:04

buonasera luca...vogliamo le fotazze(

)

***lafettina*** · 13-02-2009, 23:57:44

oggi mi sono fottuto il free meal settimanale

intorno alle 18:00 ragazzi un attacco di fame impressionante mi fermo al bar e mi faccio un cioccolato caldo con 12 ringo

avevo voglia d'affetto...
cena
240 gr di hamburger di pollo e tacchino
broccoletti olio evo e limone

***lafettina*** · 16-02-2009, 16:34:50

stamattina pre colazza
argi e lisina 3,5 gr ,tribulus e saw
colazione con una mela, un kiwi, 40 gr di Vpx, multi, ala, jaluronic
pre pranzo 5 caps di argi e lisina
pranzo con 150 gr di petto di pollo bollito e mezza mela
oggi nn ho voglia di andare in palestra, nn sono riuscioto ad andare apranzo e mi e passata la voglia.
la sttimana prox scarico passivo, solo corsa, scarico gli integratori e le proteine sia da cibo solido che da integrazione e vado solo di 1500 mg di nac al giorno. Scarico di tutto, carbo a 200 gr al giorno, anche 250 e pro a un 1gr x kilo di peso