si riparte!!! :D

[lafettina]

fai 80 + 50

non esageri, considerando che mettendo altri carbo in un 'post-post'-wo 'limerai' un po' i grassi.........

tu dici 80 di vitargo e 50 di riso o patate?
io pensare di fare 40 gr di vitargo e 60-70 gr netti da riso o patate

[luigi_ego]

in realtà per i cho non esiste momento migliore del post wo

[nomoretrouble]

in realtà per i cho non esiste momento migliore del post wo

imho per i cho il momento migliore è 30-45min post wo

[spot86]

tu dici 80 di vitargo e 50 di riso o patate?
io pensare di fare 40 gr di vitargo e 60-70 gr netti da riso o patate

va benone anche cm dici........

dipende anche da quanto dopo il wo ceni, se passano 90-120 min, non penso cambi tanto tra un 60-70 + 40-50 o 40-50 + 60-70.......(parlando in grammi di carbo effettiv)

[lafettina]

di solito mi alleno a pranzo e il pasto solido è sempre dopo 40-60 min dopo il wo

[Pietro75*]

imho per i cho il momento migliore è 30-45min post wo

quindi per uno come me che post allenamento in 45/50 minuti è seduto al tavolo va bene niente post w.o ??

[lafettina]

post wo nn devono mai mancare gli aminoacidi in dose generosa xò và bene sia un pool che bcaa

[lafettina]

pre colazza
3 cprs di nitrix una di saw palmetto e una di tribulus
colazione dopo 20 minuti con 55 gr di isobolic +ala+multi
ho iniziato oggi con saw e tribulus, nn li ho mai provati nessuno dei due, vediamo se mi danno un aiuto, il saw lo lascio stabile a una cprs al mattino e una la sera pre nanna il trbulus lo porterò a 2 e 2.
ieri poi ho attaccato l'altro free meal a cena dove ho finito la lasagna e alla fine ci ho messo qualche plasmon con il latte
stamattina nn ero gonfio.
pranzo di oggi 350 gr di bistecca d capocollo, divina, tenera come un burro, davvero uno spettacolo, peccato solo che le devo ordinare+ 4 cprs di omega 3-
da lunedì se il tempo permette comincio anche il cardio nei gg rest

[lafettina]

merenda
con 55 gr di isobolic+5 gocce di tic
cena
100gr di cotto 100 gr di filetto di maiale
broccoletti con limone
20 gr di formaggio

600 ml di camomilla con tic
1 cprs di tribulus 1 di saw 3 di nitirx
tra un po' lo zma e a nanna
ma andrà bene prendere tutto insieme pre nanna?

allora domani comincio dalle gambe, in questa fase priorizzo loro, quindi faccio lun gambe merc petto ven schiena. credo che la prima settimana la impiegherò x centrare il 6rm, è un po' che nn lo testo, chissà cosa viene fuori


riky se ci sei batti un colpo

[Pietro75*]

post wo nn devono mai mancare gli aminoacidi in dose generosa xò và bene sia un pool che bcaa

i bcaa li metto sempre.....(dosi ??)...un pool uale potrebbe essere??

[lafettina]

un ottimo pool di aminoacidi sono gli amino 1900 della universal ad esmpio, le dosi sono smpr le solite, 1gr ogni 10 kg di pso in caso di bcaa e in caso di pool circa 15 gr totali almeno

[lafettina]

stamattina pre colazione 3 cprs di nitrix una di tribulus e una di palmetto
dopo 20 min colazione con 2 uova intere e 3 albumi+noce moscata+ala+multi
a pranzo wo, si comincia con le gambe

[nomoretrouble]

stamattina pre colazione 3 cprs di nitrix una di tribulus e una di palmetto
dopo 20 min colazione con 2 uova intere e 3 albumi+noce moscata+ala+multi
a pranzo wo, si comincia con le gambe

non ho ben capito che tipo di dieta segui, cosè una metabolica?

[lafettina]

no nomore nn è una metabolica, è una dieta che mi diede un utente di bodynet anni fà e io la riadatto x quando devo perdere peso velocemente, è basata su consistenti tagli calorici caratterizzata da assnza di carbo e grassi nei giorni di taglio. Io serimento tutte le variazioni del caso e da oggi provo anche a mettere i carbo solo post wo e ricaricare solo la domenica, vediamo che ne viene fuori

[Pietro75*]

un ottimo pool di aminoacidi sono gli amino 1900 della universal ad esmpio, le dosi sono smpr le solite, 1gr ogni 10 kg di pso in caso di bcaa e in caso di pool circa 15 gr totali almeno

grazie capo