si riparte!!! :D

[lafettina]

infatti lo rimetto a colazione insieme al NAC

[DORIAN]

di fatti ALA e compagnia servono a poco su sens. insulinica e tutto il resto......(che tra l'altro ci sarebbe il discorso sul QUALE compartimento migliorino l'uptake di glucosio....cmq)

imho se viene usato come antiox (e tutti gli anti ox in generale) meglio PRIMA che dopo il wo........
Fabio, Prince?

infatti lo rimetto a colazione insieme al NAC

Ho gia' spiegato su gold. va benissimo Liuk.

[lafettina]

stamattina 90 gr di parmigiano
1500 mg di NAC 600 mg di ALA un multi
spuntino
150 gr di cotto + 6 mandorle + una coca light
doms alle gambe consistenti

[lafettina]

pranzo
140 gr di caciocavallo affumicato e 180 gr di pollo al vino senza olio+ 4 cprs di omega 3

[pinobit]

Ti rispondo qui...
come dicevo max 2 week le split dovrebbero essere suddivise come segue:
Lun : pettorali-deltoidi-tricipiti
Mar: dorsali-bicipiti-avambracci
Mer: Quads-Femorali-Polpacci
Gio : pettorali-deltoidi-tricipiti
Ven: dorsali-bicipiti-avambracci
Sab: Quads-Femorali-Polpacci
Dom: OFF

[lafettina]

ma tutti in 15 x 4?

[lafettina]

praticamente le divisioni che ho adottato x l'8x8, ma doppiarle mi sembra un pochino eccessivo

[pinobit]

Scelta degli esercizi:
Pettorali - Neck Press alla smith
Delts - Tirate allo sterno wide grip
Triceps - Skull Crasher Bil dritto
Dorso - Lat pulley prona portata al petto
Biceps - Preacher Curl - Ez Bar - Wide grip
Avambracci - Hammer curl seduto petto in appoggio su panca 70 gradi
Quads - Frog Front Squat alla smith
Femorali - Leg Curl
Polpacci - Donkey Calf

[pinobit]

praticamente le divisioni che ho adottato x l'8x8, ma doppiarle mi sembra un pochino eccessivo

Si ma e' un singolo esercizio x gruppo...in pratice 3 esercizi a volta...
cmq nessuno ha mai detto che non sia eccessivo
e' piuttosto tossico
ai limiti del doped

[lafettina]

grazie pino, ma se lo faccio in soli 3 gg sarà un problema? cio lun.mer-ven? ***** tutti i gg mi sembra davvero eccessivo, nn riuscirei a fare il secondo giro credo

[pinobit]

grazie pino, ma se lo faccio in soli 3 gg sarà un problema? cio lun.mer-ven? ***** tutti i gg mi sembra davvero eccessivo, nn riuscirei a fare il secondo giro credo

Se vieni da un 8x8 ce la fai, fidati io l'ho fatto... lo devi tenere solo per 2 settimane...
devi solo settare bene i carichi...
io (dopo diverse week di adattamento alla densita') ho utilizzato un 75% del mio 6RM reale (ovvero esecuzione impeccabile lenta e controllata)

[lafettina]

ma lo penso davvero riky

[lafettina]

Se vieni da un 8x8 ce la fai, fidati io l'ho fatto... lo devi tenere solo per 2 settimane...
devi solo settare bene i carichi...
io (dopo diverse week di adattamento alla densita') ho utilizzato un 75% del mio 6RM reale (ovvero esecuzione impeccabile lenta e controllata)

come al solito nn mi tiro mai indietro quando mi metto in testa una cosa mi faccio queste 4 settimane di 8x8 scarico una week e poi inizio
grazie mille pino, se mi segui ti tieni aggiornato.... se sopravvivo

[lafettina]

sei un ciccione per merito del mio ALA, adesso fai quella roba impossibile lì e poche storie

gli allenamenti di gironda sono quanto di più affascinante si possa trovare nel bbing è come riuscire a trombare la moglie del sindaco del paese lui è così o si ama o si odia e poi nn è che sono un ciccione x il TUO ALA, am sicuamente ha risaltato la mia già ottima sensibilità insulinica

[lafettina]

se dopo aver fatto x due mesi un allenamento prettamente da pl con 6 set da 3 e 1 ripetizione riesco a reggere il pasaggio a un 8x8 con 30 secondi di recupero sono in grado di fare tutto credimi
anche io scherzo riky, figurati