si riparte!!! :D

[luigi_ego]

ciao bello!

[lafettina]

ciao luigino

[lafettina]

Bene, dopo 10 gg di pappatoria mi rimetto in riga, ieri ho fatto un ora di corsa in salita, ma poi ieri sera mi sono attaccato al panettone
stamattina 3 uova a colazione 3 cprs omega3 100 mg di NAC e 600 di ALA + un multi.
da domani ricomincio in palestra con la uova scheda

[lafettina]

Allora fabio, il nitrix insieme al fierce mi è stato consigliato da riky xkè dice che pompa da paura, quindi essendo due pre wo li prendo in quel momento.
l'hmb è consigliato prenderlo in minimo 3 assunzioni giornaliere se nn 4 con daosaggi alti tipo 2 gr ad assunzione e nac multi e ala li prendo al mattino come al solito x partire con una bella botta di antiossidanti

[DORIAN]

Allora il nitrix nn e' un pre w.o. assolutamente...se leggi difatti va preso in 3 assunzioni da 3 cps giornalmente pre pasto...
Basta il fierce pre w.o. in quanto troppa arginina pre w.o. inbibisce il GH...
Quindi ok volumizzare ma meglio prendere il nitrix durante la giornata e il fierce pre w.o. un po' come faresti se utilizzassi il NO BSN...
L'hmb e' un metabolita della leucina e quindi l'unico momento in cui ti serve e' post w.o. come promotore della sintesi proteica-anticatabolico e attivatore dell'anabolismo muscolare....
Il NAC-ALA-MULTI li prendi a colazione difatti per un miglior assorbimento e meglio se lontani da fonti fibrose.

[lafettina]

fabio lo stesso sergio mi ha consigliato di prendere l'hmb in questo modo e il nitrix nn mi interessa prenderlo negli altri momenti. se aggiungo il tribulus lo metto pre colazza e pre nanna

[DORIAN]

L'hmb prendilo anche la mattina tranquillo...

[kikkio87]

ciao lafe, tutto bene le feste? i bambini tutto ok?buon anno, cmq

[Ray Of Light]

auguri di un 2009 ipertrofico lafe!!!

[lafettina]

ciao lafe, tutto bene le feste? i bambini tutto ok?buon anno, cmq

buon anno anche a te kikkio

[lafettina]

L'hmb prendilo anche la mattina tranquillo...

fabiè alla fine ho deciso che tutto insime nn ha senso, l'hmb e il tribulus lo prendo più in là, buon anno!

[DORIAN]

fabiè alla fine ho deciso che tutto insime nn ha senso, l'hmb e il tribulus lo prendo più in là, buon anno!

[lafettina]

auguri di un 2009 ipertrofico lafe!!!

grazie ray, buon anno anche a te!

[lafettina]

allora dopo essere salito sulla bilancia ed aver appurato che pesavo ben 105 kg sono corso ai ripari ed ho adottato immediatamente un allenamento che mi aiuti a buttare giù peso!
dieta con carbo solo pre e post wo
allenamento 8x8 così strutturato:
A
petto spalle triceps
neck press
dip
manubri su inclinata con palmi paralleli
spinte manubri
alzate laterali
tirate al mento presa larga
french press
spinte in basso
B
lat machine
rematori
pull down
curl alla gironda
panca scott
wrist curl

C
front squat
sissy squat
leg ext
leg curl
good morning
calf in piedi e seduto
tutto in 8x8 2 volte a settimana l'addome in 8x20 così come i calf
il resto dei giorni vado a correre.
oggi ho fatto l'allenamento A e domani mattina corsa a digiuno.
oggi ho provato gli aminoacidi estereficati durin, buona sensazione.
se mi arriva x domani lunedì provo lì'accoppiata fierce e nitrix come pre wo
il resto dell'integrazione è quella postata precedentemente.
***** ***** ***** sono un maiale

[kikkio87]

allora dopo essere salito sulla bilancia ed aver appurato che pesavo ben 105 kg sono corso ai ripari ed ho adottato immediatamente un allenamento che mi aiuti a buttare giù peso!
dieta con carbo solo pre e post wo
allenamento 8x8 così strutturato:
A
petto spalle triceps
neck press
dip
manubri su inclinata con palmi paralleli
spinte manubri
alzate laterali
tirate al mento presa larga
french press
spinte in basso
B
lat machine
rematori
pull down
curl alla gironda
panca scott
wrist curl

C
front squat
sissy squat
leg ext
leg curl
good morning
calf in piedi e seduto
tutto in 8x8 2 volte a settimana l'addome in 8x20 così come i calf
il resto dei giorni vado a correre.
oggi ho fatto l'allenamento A e domani mattina corsa a digiuno.
oggi ho provato gli aminoacidi estereficati durin, buona sensazione.
se mi arriva x domani lunedì provo lì'accoppiata fierce e nitrix come pre wo
il resto dell'integrazione è quella postata precedentemente.
***** ***** ***** sono un maiale

quanto schifo chi ha inventato le bilance, io nn ci voglio proprio salire, ma a breve mi tocca...però se te la devo dire tutta: quando nn stai li con conti e contro conti tra pro, cho e fat anche psicologicamente stai bene, o perlomeno a me cosi è capitato...nn parlo nei gg clou(24-25-26-31-1) ma in quei gg restanti in cui personalmente nn ho mangiato da schifo ma senza pensare a pro, cho e fat...

edit: perchè 2 volte a settimana e hai messo 3 allenamenti?