si riparte!!! :D

[lafettina]

pranzo 200 gr di merluzzo e 10 gr di lentichie in umido
il trapezio duole *****!
niente stà settimana solo squat, nn voglio stare totalmente fermo. credo che devo eliminare x un bel po' gli ols che sfiga!!!!

[Pietro75*]

forza luca,tieni duro

[lafettina]

che palle piè
il fisio mi ha detto che la parte sup del corpo deve stare a totale riposo almeno una settimana e x qualche mese mi devo dimenticare gli ols, ho dovuto quasi litigare x fare poi gli stacchi quando il dolore passa

[lafettina]

oggi pom merenda con 56 gr di tonno al nat e 15 gr di mndorle
a cena 200 gr di merluzzo e 150 gr di lenticchie, ***** che buone, avevo mngiato poco e mi sentivo debole, sò che nn avrei dovuto ma spero di non aver fatto danni

[lafettina]

venerdì mattina inizio un ciclo di massaggi da una **** pazzesca almeno quello

[lafettina]

prenanna con 200 gr di parmigiano 24 mesi e una bottiglia da litro e mezzo di coca light, fame nera e nervoso, mi rode troppo il culo

[spot86]

venerdì mattina inizio un ciclo di massaggi da una **** pazzesca almeno quello

vedi di ribaltare la situazione, e fare tu il massaggiatore..ehehe..

bel prenanna

[lafettina]

più che altro potrei spostare l'attenzione delle sue mani

[lafettina]

stamattina colazione con 3 uova strapazzate, 3 gr O3 e un multi
stamattina vado in pal a fare un 2 x 20 rp di squat

[lafettina]

spuntino una mela
wo squat 2 x 20 rp con 75kg
addome vario
è andata bene, la prossima volta metto 80 kg, ma che fatica, tra le due serie ho recuperato circa 3-4 minuti,
post 2 barrette watt+ di carbo una barretta gancereale
pranzo pollo 200 gr fagiolini olio evo e aceto balsamico
merenda con 30 gr di frutta secca mista e una bottiglietta di coca zero
cena con 100 gr di carne rossa alla piastra e 6 polpette in bianco senza pane dentro
stasera mi fà male la spalla dx mi stò rompendo tutto l'età inizia a penalizzarmi

[lafettina]

metto una foto di oggi, nn mi piace come è venuta ma sono così al momento

[menphisdaemon]

Trapezio indietro, spalle anteposte il che lascia pensare a qualche squilibrio a livello di cuffia o di accorciamento del pettorale, il deltoide non stacca. Punti di forza braccia e vasti laterali. La BF è altina imho..una leggera sgrassatina ci starebbe bene.
Poi ovvio che è un giudizio prettamente estetico dato su questa sola foto...troppo poco per giudicare (non mi piace il termmine..diciamo dadre pareri)

[luigi_ego]

eccomi!!

[lafettina]

Trapezio indietro, spalle anteposte il che lascia pensare a qualche squilibrio a livello di cuffia o di accorciamento del pettorale, il deltoide non stacca. Punti di forza braccia e vasti laterali. La BF è altina imho..una leggera sgrassatina ci starebbe bene.
Poi ovvio che è un giudizio prettamente estetico dato su questa sola foto...troppo poco per giudicare (non mi piace il termmine..diciamo dadre pareri)

il trapezio sx ha subito uno strappo di 3 cm 7 mesi fà ed ho ricominciato ad allenarmi nemmeno da un mese, la bf è dovuta allo stop forzato, x le spalle e il petto avrò sicuramente qualche squilibrio, tanto è vero che di panca sono una pippa
se leggi qualche pagina del diario vedrai che stò in cutting
un giudizio è sempre un giudizio. grazie

[lafettina]

eccomi!!

che ti sembra?