si riparte!!! :D

[DORIAN]

pranzo con 200 gr di pollo bollito e stop
pre wo i soliti 10 gr di argi e 10 di crea
cuffia, 2 x 10 aperture a L e 2 x 10 di alzate sopra le spalle
panca piana bil 5x5 con 90 kg rest 2 ' un po' sporca l'esecuzione
panca a 45° con man da 18 kg 3 x 12
pectoral machine 2 x 15
cavi alti 1 x 20
MP in piedi bil 5x5 con 55 kg rest 2'
aperture laterali 3 x 10 rest 1'
spinte in basso 1x25
post wo 15 cprs di amino 1900
buon wo, con il MP nn progredisco ma finchè lo farò dopo il petto la vedo dura a caldo si comincia a vedere la vena sul bicipite
sabato ols e circuito di potenza

le spinte mi sembran un po' in disarmonia cn la panca...cn 18kg dovresti scaldarti Liuk....

[lafettina]

ma che ne sò fabiè con le panche inclinate cmq sono una pippa, anche se oggi nn mi andava di spingere molto, un po' spallato x motivi di lavoro, ***** nn si vende un ***** stò periodo in effetti potevo usare più peso ma ho preferito fare serie lunghe con lo stop alla chiusura in alto, con il petto alto nn sono forte come del resto anche sul resto. in questo periodo cerco solo di riprendere il volume gradualmente x arrivare a fare il 10x10 nn mi interessano i carichi ancora, la settimana prossima faccio 3 wo + il sabato con ols e circuito, devo aumentare se no nn progredisco
ah mi sono ricordato una cosa, mò ti mando un pm

[Pietro75*]

ma che ne sò fabiè con le panche inclinate cmq sono una pippa, anche se oggi nn mi andava di spingere molto, un po' spallato x motivi di lavoro, ***** nn si vende un ***** stò periodo in effetti potevo usare più peso ma ho preferito fare serie lunghe con lo stop alla chiusura in alto, con il petto alto nn sono forte come del resto anche sul resto. in questo periodo cerco solo di riprendere il volume gradualmente x arrivare a fare il 10x10 nn mi interessano i carichi ancora, la settimana prossima faccio 3 wo + il sabato con ols e circuito, devo aumentare se no nn progredisco
ah mi sono ricordato una cosa, mò ti mando un pm

che lavoro fai lafetta??
non si vende un ***** dovunque luca.................soldi pochi..bidoni in giro/insoluti tanti-.........

[lafettina]

******* eva piè io faccio l'agente immobiliare, se nn si vendono più le case vuol dire che è tosta x tutti

p.s. ma che fine avevi fatto?

[DORIAN]

che lavoro fai lafetta??
non si vende un ***** dovunque luca.................soldi pochi..bidoni in giro/insoluti tanti-.........

E lo dici a me?

[Pietro75*]

******* eva piè io faccio l'agente immobiliare, se nn si vendono più le case vuol dire che è tosta x tutti

p.s. ma che fine avevi fatto?

IO VENDO MATERIALI DA COSTRUOZIONE..............FAI TE
qua ci sono palazzine con proposte catrtellonate a 1500 € mq...............venduti zero............e la media del paese è sui 2000 2200.......

a me se dicessero chiudi fino a dicembre dell'anno prossimo che rientrano tutti gli insoluti............chiuderei..........fai te...........

[Pietro75*]

E lo dici a me?

be sicuramente un calo anche nel tuo settore ci sarà stato,ma credimi............il barbone/bastardo non si fa mai mancare.... ferie-macchina da 100.000 euro e vestiti......................morissero tutti

[DORIAN]

be sicuramente un calo anche nel tuo settore ci sarà stato,ma credimi............il barbone/bastardo non si fa mai mancare.... ferie-macchina da 100.000 euro e vestiti......................morissero tutti

[lafettina]

tu che fai dorian? o meglio in che campo operi
cmq io me lo aspettavo ma sinceramente così è un po' troppo... speriamo si riprenda presto

[lafettina]

ieri sera cenato con 3 uova senza olio e broccoli con limone e 5 gr di evo
stamattina, pre corsa 6 cprs di amino 1900 poi 10 min di corsa lenta poi 6 tempo run al 70% intervallati da streching poi altri 10 min di corsa lenta
colazione con 40 gr di proteine e i soliti multi
ottimi i tempo run stamattina, molto rigeneranti
post colazione ceretta a schiena e braccia e massaggio decontratturante
pranzo con 230 gr di pollo alla piastra e due cipolle lesse (bone )

[lafettina]

IO VENDO MATERIALI DA COSTRUOZIONE..............FAI TE
qua ci sono palazzine con proposte catrtellonate a 1500 € mq...............venduti zero............e la media del paese è sui 2000 2200.......

a me se dicessero chiudi fino a dicembre dell'anno prossimo che rientrano tutti gli insoluti............chiuderei..........fai te...........

ma parli di bergamo? azz il mercato è più a frosinone
a frosinone il nuovo gira almeno sui 2000€ al mq, ma cmq nn si vende un ***** lo stesso

[lafettina]

stasera a cena bistecca di cavallo da 250 gr al netto dell'osso e broccoli bolliti con limone e 5 gr di olio di semi e 2 gr di O3.
domani mattina sicuramente nn riesco ad andare in palestra, sono pieno di appuntamenti
domani proseguo lo scarico, x queste ultime due setimane faccio solo 2 ricariche invece che 3 una il mercoledì e una la domenica, a conti fatti risparmio circa 1000-1500 calorie a settimana
sposto gli ols e il circuito al pomeriggio, speriamo di farcela, fare ols e circuito di potenza dopo 3 gg di quasi digiuno la vedo dura

[DORIAN]

scassa tutto...e' tutta questione di testa amico!

[lafettina]

nn mi hai detto di che ti occupi...
lo sò dorian ma il fatto è che mi sento davvero poca forza addosso, il terzo giorno di scarico è devastante, mi sento lo stomaco tutto in subbuglio e gli adipociti che gridano vendetta

[DORIAN]

io luca?