si riparte!!! :D

[lafettina]

pranzo di ieri
200 gr di tacchino e rucola con aceto balsamico
cena di ieri
2 hamburger di pollo e 100 gr di petto di pollo
prenanna
500 ml di latte alta qualità 120 gr di cereali e 2 cucchiai da minestra di nutella
avevo voglia di calorie
stamattina a colazione un frullato con 2 kiwi e mezza banana con 100 ml di latte hq
a pranzo mi aspettano 10 cannelloni

[lafettina]

questo tipo di dieta è un po' diverso mobby, cmq prendo circa 6gr di omega 3 in capsule x gli acidi grassi xkè quelli sono molto importanti tu invece x il momento li prendi da mandorle e noci.
quando sarai a buon punto faccio fare anche a te dei tagli simili ma x il momento è presto, tu adesso devi sudare

[DORIAN]

questo tipo di dieta è un po' diverso mobby, cmq prendo circa 6gr di omega 3 in capsule x gli acidi grassi xkè quelli sono molto importanti tu invece x il momento li prendi da mandorle e noci.
quando sarai a buon punto faccio fare anche a te dei tagli simili ma x il momento è presto, tu adesso devi sudare

bro'....stai tornando!

[lafettina]

speriamo brò, in effetti l'umore è molto migliorato
pranzo di oggi:
10 cannelloni al ragù
3 pezzi di coniglio
2 pezzi di asino in casseruola (ragazzi una cosa squisita )
una fettina di pane
patate al forno
due babà
stò scoppiando
torno in restrizione

[Pietro75*]

speriamo brò, in effetti l'umore è molto migliorato
pranzo di oggi:
10 cannelloni al ragù
3 pezzi di coniglio
2 pezzi di asino in casseruola (ragazzi una cosa squisita )
una fettina di pane
patate al forno
due babà
stò scoppiando
torno in restrizione

golosone

[lafettina]

erano buonissimi *****

[lafettina]

cena 70 gr di pasta con olio e macinato, 90 gr di coniglio e 30 gr di pane
domani vado a proteine in polvere tutto il giorno e si workizza con gli stakki, domani 5x5 spero di farli con almeno 150 kg

[lafettina]

ieri sera prenanna sono scappati 5 plasmon inzuppati alla nutella
stamattina niente corsa causa sonno e colazione con 40 gr di proteine con 3gr O3 e un multi
oggi mangio solo pro in polvere, wo alle 16o

[Pietro75*]

basta rubare il pane di bocca ai figli

e kinder fetta al latte,e plasmon

[lafettina]

nn riesco a volte sento proprio che ci vogliono
pranzato con altri 40 gr di pro in polvere, nn sento fame x il momento.
pre wo 10 gr di argi e crea
wo
stacchi da terra 5x5 rec 150'' le prime due con 140 kg le ultime 3 con 150 kg, ma le ultime due della 5° serie le ho fatte di merda x la presa che mi ha mollato maledizione cmq sono soddisfatto, la forza c'è
femorali alla macchina 3 x 6 con tutto il pacco dischi della macchina
trazioni 4 x 3 nn capisco! ero stanchissimo x via degli stacchi ma una pippaccia maledizione!
rematore manubrio 3 x 6 con manubrio da 32kg, anche quì mi sentivo stanco
alzate a 90 3 x 10 con man da 10kg
curl in piedi bilancere ez 3 x 8 40 kg
concentrato alla macchina 3 x12
volevo fare i polpacci ma era tardi
buo wo ma ho accusato la stancheza, forse perchè oggi ho mangiato solo pro in polvere
post wo 15 crps di amino 1900

[DORIAN]

effettivamente le trazioni ed il rematore sn un po' indietro...magari avevi datotutto negli stacchi cmq...
le sole pro in polvere poi nn mi entusiasmano.

[lafettina]

in effetti le sole pro in polvere erano proprio poca robba a cena ho mangiato una bistecca di circa 250 gr al netto dell'osso e zucchine bollite con limone e 5 gr di olio evo.
stamattina doms alla grande ai lombari e femorali polpacci e ai bicipiti.
dopo lo stacco ero molto stanco e avrei dovuto recuperare di più x fare qualche trazione in più ma il tempo ieri era tiranno, reputo lo stacco comunque ottimo dopo solo due allenamenti, 150 kg con buona tecnica nn è male
stamattina 35 minuti di corsa a regime 3 gr di O3 e un multi
dopo la doccia 50 gr di proteine in polvere.
stamattina la corsa l'ho sentita molto "terapeutica"

[DORIAN]

beh si...aiuta post gambe e stacchi...ottimi cmq a 150kg...sara' il mio massimale attuale cn tecnica buona figurati...
Domani parto cn un 80% di 155kg pero'...cominciamo a salire....
pre cardio nn prendi nulla?bcaa?pool?

[lafettina]

solo 2 caffè, in effetti qualche aminoacido nn ci starebbe male, specialmente dopo un wo pesante come quello di ieri :rollyes:
i bcaa nn li uso più, mi trovo così bene con gli essenziali che i bcaa nn li compro proprio più

[Pietro75*]

mazza ma come ***** fate a levare 150 kg di stacco?????

complimenti a voi dio bon