si riparte!!! :D

[lafettina]

basta che nn spingi

[Pietro75*]

basta che nn spingi

tranquillo.magno solamente

[DORIAN]

Auguriiiiiiiii!

[lafettina]

Allora ragazzi, la ricarica del compleanno è iniziata mercoledì alle 23 con 10 fette al alatte e 5 fette biscottate con la nutella, nn ho resistito la fame era tanta e la nutella mi chiamava insomma 1500 calorie
colazione una banana 3 fette biscottate con la nutella e 150 ml di latte
ore 10,30 5 mignon con 1 bicchiere di coca
ore 11,00 un latte e cacao e un cornetto (di quelli zozzissimi precotti surgelati )
pranzo
350 gr di gnocchi con il pesto e un bel pezzo di parmigiana che la mia dolce mogliettina mi ha amorevolmente preparato
niente spuntino
cena minestrone con 20 gr di parmigiano
100 gr di arista di maiale alla piastra
residuo di parmigiana
dopo cena circa 80 gr di tirta con i parenti e amici e un bicchiere di berlucchi.
insomma le mie belle 4000 calorie in 24 ore di ricarica me le sono pappate
stamattina due caffè 20 minuti di corsa (nn ce la facevo, ero stanchissimo)
colazione 40 gr di proteine 3 gr O3 e un multi
oggi si workizza con le gambe

spero solo di non aver fatto danni, in fondo ho tolto le due miniricariche da 2500 calorie e oltre a quella di ieri mi faccio solo quella di domenica, dovrei addirittura stare più basso di 1000 calorie nel conto settimanale. oggi cmq nn mi sento gonfio

[lafettina]

Auguriiiiiiiii!

grazie fabiè

[lafettina]

Lalalala-lala lalalala-lala lalalala-lalala lalalala-lala


Buon compleanno lalala-lafettina!!!

grazie mobby! smack!

[Pietro75*]

che ****** che sei

[lafettina]

che ****** che sei

[DORIAN]

Allora ragazzi, la ricarica del compleanno è iniziata mercoledì alle 23 con 10 fette al alatte e 5 fette biscottate con la nutella, nn ho resistito la fame era tanta e la nutella mi chiamava insomma 1500 calorie
colazione una banana 3 fette biscottate con la nutella e 150 ml di latte
ore 10,30 5 mignon con 1 bicchiere di coca
ore 11,00 un latte e cacao e un cornetto (di quelli zozzissimi precotti surgelati )
pranzo
350 gr di gnocchi con il pesto e un bel pezzo di parmigiana che la mia dolce mogliettina mi ha amorevolmente preparato
niente spuntino
cena minestrone con 20 gr di parmigiano
100 gr di arista di maiale alla piastra
residuo di parmigiana
dopo cena circa 80 gr di tirta con i parenti e amici e un bicchiere di berlucchi.
insomma le mie belle 4000 calorie in 24 ore di ricarica me le sono pappate
stamattina due caffè 20 minuti di corsa (nn ce la facevo, ero stanchissimo)
colazione 40 gr di proteine 3 gr O3 e un multi
oggi si workizza con le gambe

spero solo di non aver fatto danni, in fondo ho tolto le due miniricariche da 2500 calorie e oltre a quella di ieri mi faccio solo quella di domenica, dovrei addirittura stare più basso di 1000 calorie nel conto settimanale. oggi cmq nn mi sento gonfio

nessun danno...in questi ci vuole...

[lafettina]

tu sei sempre troppo rassicurante fabio... mi preoccupano solo tutti quei grassacci, specialmente quelli del cornetto precotto

[lafettina]

oggi a pranzo 220 gr di tacchino e verdura senza olio solo limone
niente spuntino
pre wo le solite crea e argi
squat 5x5 con 100 kg rest 130 ''
pressa orizzontale 1x20 rp
glutei 1 x 20
affondi 3x10
addome 4 x20
fine wo 15 cprs amino 1900 e una coca light
vado a cena!

[DORIAN]

tu sei sempre troppo rassicurante fabio... mi preoccupano solo tutti quei grassacci, specialmente quelli del cornetto precotto

lo so...ma sai come comportarti...il giorno dopo dai una botta al ribasso calorico ed il gioco e' fatto...ovvio che nn deve divendtare una cosuetudine ma se capita nn bisogna mai demoralizzarsi.

[lafettina]

infatti ieri ho mangiato solo gli O3 come grassi
stamattina colazione con 40 gr di proteine.
ho fatto caso che nelle proteine che stò usando ci sono 6 gr di carbo ogni 100 gr e oltre al cla ci sono anche i semi di lino. ottime stè proteine
stamattina niente corsa causa le analisi della mia bimba, dalle 7:00 che stò in ospedale...

[Pietro75*]

infatti ieri ho mangiato solo gli O3 come grassi
stamattina colazione con 40 gr di proteine.
ho fatto caso che nelle proteine che stò usando ci sono 6 gr di carbo ogni 100 gr e oltre al cla ci sono anche i semi di lino. ottime stè proteine
stamattina niente corsa causa le analisi della mia bimba, dalle 7:00 che stò in ospedale...

che pro sono luca??

...........spero tutto apposto x la bimba

[lafettina]

sìsì la bimba tutto ok, solo che gli vedo un po' di occhiaie e allora ho voluto verificare, tutto quì.
le pro sono ottime nn so se si può dire il nome