si riparte!!! :D

***lafettina*** · 10-09-2008, 10:34:03

pranzo con 200 gr di petto di pollo e insalata
merenda con 130 gr di cotto e due coke light
cena con una bistecca di vitella da 300 gr e insalata
stamattina due caffè corsetta di 10 minuti poi tempo run con streching
6 scatti al 70% circa e poi ancora altri 5 minuti di corsetta
colazione con 2 uova intere e 3 albumi 3 gr O3 e un multi.
oggi stò facendo una fatica tremenda a tenere il regime ipo, dovevo ricaricare oggi invece dato domani è il mio compleanno ho voluto tirare un altro giorno x poter festeggiare domani con la mia famiglia, spero di farcela

**jokerabramo** · 10-09-2008, 10:43:10

Sono molto curioso, avendo già visto le tue ricarichine a base di kinder fetta al latte di come festeggerai il tuo 20esimo compleanno

***DORIAN*** · 10-09-2008, 14:47:09

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

pranzo con 200 gr di petto di pollo e insalata
merenda con 130 gr di cotto e due coke light
cena con una bistecca di vitella da 300 gr e insalata
stamattina due caffè corsetta di 10 minuti poi tempo run con streching
6 scatti al 70% circa e poi ancora altri 5 minuti di corsetta
colazione con 2 uova intere e 3 albumi 3 gr O3 e un multi.
oggi stò facendo una fatica tremenda a tenere il regime ipo, dovevo ricaricare oggi invece dato domani è il mio compleanno ho voluto tirare un altro giorno x poter festeggiare domani con la mia famiglia, spero di farcela

certo che ce la farai...

Pietro75* · 10-09-2008, 15:02:41

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Sono molto curioso, avendo già visto le tue ricarichine a base di kinder fetta al latte di come festeggerai il tuo 20esimo compleanno

riso e tonno

il mio consiglio è un barattolino sammontana caramello e moridini al cioccolato

***lafettina*** · 10-09-2008, 17:13:37

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Sono molto curioso, avendo già visto le tue ricarichine a base di kinder fetta al latte di come festeggerai il tuo 20esimo compleanno

correggo joker, il mio 37° compleanno

***lafettina*** · 10-09-2008, 17:17:24

spuntino
90 gr di sgombro al naturale
pranzo con 250 di arista di maiale con fagiolini
pre wo
9 gr di argi e 9 di crea
allenamento
panca piana manubri 10-10-8-7 con man da 32 kg
panca a terra 3 x 6 con man da 38 kg
porca miseria mi sono dimenticato di fare la panca inclinata

MP in 5x5 con 55 kg
alzate laterali in 3 x 12
pull down in 3 x 12 estensioni x triceps in 3 x10
post wo 15 cprs di amino 1900 e una coca light

Pietro75* · 10-09-2008, 20:17:23

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correggo joker, il mio 37° compleanno

un pensionato quasi

***DORIAN*** · 10-09-2008, 22:11:46

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spuntino
90 gr di sgombro al naturale
pranzo con 250 di arista di maiale con fagiolini
pre wo
9 gr di argi e 9 di crea
allenamento
panca piana manubri 10-10-8-7 con man da 32 kg
panca a terra 3 x 6 con man da 38 kg
porca miseria mi sono dimenticato di fare la panca inclinata

MP in 5x5 con 55 kg
alzate laterali in 3 x 12
pull down in 3 x 12 estensioni x triceps in 3 x10
post wo 15 cprs di amino 1900 e una coca light

ma sta coke diet post w.o. che cazz c'azzecca!