si riparte!!! :D

[lafettina]

ieri sera a cena 250 gr di petto di pollo alla piastra e fagiolini lessi, il tutto condito con limone e una 10ina di gr di evo.
stamattina alle 7,30 due caffè amari poi 30 minuti di corsa doccia e poi colazza: 4 fichi, 90 gr di plasmon e 200 ml di latte alta qualità oltre a 2 gr di omega 3 e un multi.
adesso stò buono fino a stasera dove sono stato invitato auna festicciola a base di gnocchi fatti in casa abbacchio e pizze fritte
fino a stasera vado di carne e verdura

[lafettina]

mettile sotto chiave...

dorian ma che dici il glutammato che c'è nella simmenthal può dare problemi?

[lafettina]

inizio a vedermi secco

[DORIAN]

dorian ma che dici il glutammato che c'è nella simmenthal può dare problemi?

non mi piaccion piu' che altro il nitriti e nitrati della simmenthal....la vedrei bene ciclizzata ad unatantum...
il glutammato al massimo ti manda in merda...
Per il resto i metalli che ti mangi nn sn il top...
insomma e' un prodotto da limitare ad occasionale...

Ora una domanda tecnica per te...
un 5x5 esplosivo cn buffer cn recuperi pieni cn quanto lo eseguo?ipotetico 75% rigth?
80% e' un 6 rm che dici?

[lafettina]

il fatto è che è molto pratica e spesso mi stufo a mangiare sempre tonno
vedrò di limitarne l'uso
x il 5 x 5 dipende molto dal buffer, se tieni ampi margini puoi anche spingere x bene tipo un 80% diversamente il 75% è ok

[DORIAN]

il fatto è che è molto pratica e spesso mi stufo a mangiare sempre tonno
vedrò di limitarne l'uso
x il 5 x 5 dipende molto dal buffer, se tieni ampi margini puoi anche spingere x bene tipo un 80% diversamente il 75% è ok

ampi margini...vao di 80% al massimo arrotondo un pelo al ribasso...

[lafettina]

[lafettina]

spuntinato con una rosetta e 80 gr di cotto

[lafettina]

pranzo con 200 gr di carne rossa alla piastra e insalatina con lattuga e pomodori, una fettina di pane fatto in casa ma era troppo buono x andare liscio

[DORIAN]

va bene lafe...la ricarica deve essere continuativa...poi 2 fette che vuoi che siano...
io a pranzo ho sbarellanto un 300g cho...

[lafettina]

oggi a pranzo pollo e verdura

[lafettina]

ieri sera gnocchi fatti in casa a gogo, tre piatti e uno di zuppa di verdura con crostini di pane e 3 bicchieri di vino, tornato a casa nn contento mi sono mangiato un bicchierono di gelato
finita la ricarica stamattina a colazione con latte e cereali, dal pranzo riscarico almeno i carbo e da cena anche i grassi. spero di non aver fatto danni

[DORIAN]

ieri sera gnocchi fatti in casa a gogo, tre piatti e uno di zuppa di verdura con crostini di pane e 3 bicchieri di vino, tornato a casa nn contento mi sono mangiato un bicchierono di gelato
finita la ricarica stamattina a colazione con latte e cereali, dal pranzo riscarico almeno i carbo e da cena anche i grassi. spero di non aver fatto danni

tranquillo...quando capita cosi' il gg dopo tieni i carboidrati solo a colazione e scarica durante la giornata...

[lafettina]

infatti così ho fatto
oggi pollo al forno senza pelle e cipolle e melanzane tipo caponata

[DORIAN]

fatto bene...
ricorda che il refeed di serve siprattutto a livello Leptina e Calorico quindi se un gg ricarichi very hard abbassi un pelo il tiro il gg successivo e nn compormetti nulla....anzi a volta una bella botta ti aiuta anche.