si riparte!!! :D

[luigi_ego]

stamattina pre colazione
1 pack animal cuts
colazione con mezza mela+250 ml di latte 0,1%+50 gr isobolic+tic+ala+rhodiola+yaluronic+multi+1,5gr di hmb

oggi riprendo i wo

[nomoretrouble]

spacca tutto!!!

[lafettina]

allora
pre wo
12 caps di arginina
11 caps di growth factor
post wo
15 caps amino 1900
dopo 20 minuti a casa
bistecca da 300 gr+ rucola con 5 gr di olio di mais 80 gr di gallette di mais e mezza mela+1,5 gr di hmb

wo
finalmente riprendo con l8x8
neck press 40 kg
dip alla gironda 8-8-8-8-8-8-7-6
manubri palmi paralleli su inclinata man da 20 kg
mp 40 kg
alz lat man da 8 kg
franch press 30 kg
kick back alternato senza recupero ai x-over 15kg
rest di 20"
cavolo ragazzi sembrava che nn mio ero fermato x niente nella neck press potevo addirittura aumentare il carico
bene cmq sono contento

[andrew_87]

allora
pre wo
12 caps di arginina
11 caps di growth factor
post wo
15 caps amino 1900
dopo 20 minuti a casa
bistecca da 300 gr+ rucola con 5 gr di olio di mais 80 gr di gallette di mais e mezza mela+1,5 gr di hmb

wo
finalmente riprendo con l8x8
neck press 40 kg
dip alla gironda 8-8-8-8-8-8-7-6
manubri palmi paralleli su inclinata man da 20 kg
mp 40 kg
alz lat man da 8 kg
franch press 30 kg
kick back alternato senza recupero ai x-over 15kg
rest di 20"
cavolo ragazzi sembrava che nn mio ero fermato x niente nella neck press potevo addirittura aumentare il carico
bene cmq sono contento

tanta roba amico!

[nomoretrouble]

brava bestia!!!

[DORIAN]

Grande Luca!!

[lafettina]

merenda
130 gr di cotto
pre cena 30 gr di parmigiano
cena 200 gr di scamorza in padella e spinaci bolliti con 10 gr di evo
1,5 gr hmb+4 omega 3

quasi quasi mi faccio 2 settimane di 8x8 e poi faccio il 15x4
da settimana prossima inizio la crea+gluta+taurina, questa settimana la faccio così

[lafettina]

wo
finalmente riprendo con l8x8
neck press 40 kg
dip alla gironda 8-8-8-8-8-8-7-6
manubri palmi paralleli su inclinata man da 20 kg
mp 40 kg
alz lat man da 8 kg
franch press 30 kg
kick back alternato senza recupero ai x-over 15kg
rest di 20"
cavolo ragazzi sembrava che nn mio ero fermato x niente nella neck press potevo addirittura aumentare il carico
bene cmq sono contento

dimenticavo 12 minuti di interval training sul tappeto

[luigi_ego]

caxo che wo...

[nomoretrouble]

sei un animalo da HIIT

[pinobit]

dimenticavo 12 minuti di interval training sul tappeto

Sei tornato!

[lafettina]

stamattina pre corsa
1 pack animal cuts+1caffè
post corsa
frullato con una banana+250 ml di latte scremato+50 gr isobolic+4gocce di tic
ala+rhodiola+yaluronic+multi
spuntino con 120 gr di crudo magro+20 gr di mandorle

corsa solo 22 minuti x mancanza di tempo
in effetti sono tornato e nn vedevo l'ora, che ne dici pino se dopo 2 week di 8x8 passo direttamente al 15x4? anche xkè dopo volevo rifarmi un altro po' di 10-8-6-15 mi piace troppo quel tipo di lavoro

[pinobit]

stamattina pre corsa
1 pack animal cuts+1caffè
post corsa
frullato con una banana+250 ml di latte scremato+50 gr isobolic+4gocce di tic
ala+rhodiola+yaluronic+multi
spuntino con 120 gr di crudo magro+20 gr di mandorle

corsa solo 22 minuti x mancanza di tempo
in effetti sono tornato e nn vedevo l'ora, che ne dici pino se dopo 2 week di 8x8 passo direttamente al 15x4?

se po ffa'

[lafettina]

Sei tornato!

[luigi_ego]

non ti accontenti mai