si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

no nomore nn è una metabolica, è una dieta che mi diede un utente di bodynet anni fà e io la riadatto x quando devo perdere peso velocemente, è basata su consistenti tagli calorici caratterizzata da assnza di carbo e grassi nei giorni di taglio. Io serimento tutte le variazioni del caso e da oggi provo anche a mettere i carbo solo post wo e ricaricare solo la domenica, vediamo che ne viene fuori

tipo la dieta di antò

[lafettina]

spunitno
160 gr di filetto di maiale
pre wo 4 cprs di nitrix e dopo 10 min 15 cprs di amino 1900
post wo
3 cprs di nitrix
dopo 20 min un mrp della met-rx
questi sono i valori del mrp

Ingredienti : Per Porzione (72 g) Valore energetico 250kcal Proteine 37g Carboidrati 22g di cui: zuccheri 3g Grassi 2g di cui: saturi 1g Più il 50% ed oltre del fabbisogno giornaliero di 27 vitamine e sali minerali.

dopo altri 20 min 110 gr di riso e granosaraceno con 224 gr di tonno al nat+zaferano+peperoncino+noce moscata senza olio

wo
ragazzi in 40 min ho finito le gambe
***** ma ero devastato!
tutto in 10-8-6-15 con recuperi intorno ai 20 secondi
front squat 50-75-100-35 kg
leg ext 20-25-35-15
leg curl sdraiato 20-30-45-15
leg curl seduto 20-30-40-15
sissy squat 10-15-20-5
calf nn ricordo i pesi xkè quella macchina è strana
lo squat è stato una mazzata, 100 kg credevo fossero leggeri ma stica...
a fine wo mi sono fatto 21 minuti di tappeto

[nomoretrouble]

spunitno
160 gr di filetto di maiale
pre wo 4 cprs di nitrix e dopo 10 min 15 cprs di amino 1900
post wo
3 cprs di nitrix
dopo 20 min un mrp della met-rx
questi sono i valori del mrp

Ingredienti : Per Porzione (72 g) Valore energetico 250kcal Proteine 37g Carboidrati 22g di cui: zuccheri 3g Grassi 2g di cui: saturi 1g Più il 50% ed oltre del fabbisogno giornaliero di 27 vitamine e sali minerali.

dopo altri 20 min 110 gr di riso e granosaraceno con 224 gr di tonno al nat+zaferano+peperoncino+noce moscata senza olio

wo
ragazzi in 40 min ho finito le gambe
***** ma ero devastato!
tutto in 10-8-6-15 con recuperi intorno ai 20 secondi
front squat 50-75-100-35 kg
leg ext 20-25-35-15
leg curl sdraiato 20-30-45-15
leg curl seduto 20-30-40-15
sissy squat 10-15-20-5
calf nn ricordo i pesi xkè quella macchina è strana
lo squat è stato una mazzata, 100 kg credevo fossero leggeri ma stica...
a fine wo mi sono fatto 21 minuti di tappeto

**** ci credo con sto wo ti sarai gremato

[luigi_ego]

che dirti... 6 una bestia!!

[luigi_ego]

il nitrix va preso da solo, quindi bisogna che ti decidi su cosa assumere prima di dormire.

io farei zma + tribolus

il nitrx lascialo pre pasti 3-4 caps

seconda stella!!

edito prima che allo sreputazio possa sembrare ambiguo

[lafettina]

e pure nomore ti dirò che avrei fatto ancora qualcosa, è stato troppo breve x cuocermi del tutto, la prossima volta spingo di più adesso voglio vedere gli altri gruppi, mercoledì petto e venerdi schiena, nello squat il carico và bene anche x la prossima volta, magari scendo proprio del tutto attg, negli altri esercizi un po' di margine lo ho e magari aumento un po' ma soprattutto sul sissy alla fine, parto con i 15 e faccio 20 e 30 kg nella serie da 6, ormai mi sono elasticizzato e vado alal grande

[lafettina]

ok principe quindi il nitrix 20 minuti pre pasti e prenanna il tribulus+zma+saw palmetto

[lafettina]

il palmetto dice una al matino e una la sera m nn specifica. un altra cosa, lo zinco solfato che si prende in farmacia può essere buono al posto dello zma? volevo ciclizzare un po' lo zma e lo volevo sostituire con lo zinco solfato x quando mi finisce la confezione. Che ne pensi?

[lafettina]

quindi se po' fà, ok

spuntino pomeridiano
250 gr di cotto e una coca light
cena
60 gr di filetto di maiale+200 gr di pollo alla piastra+ asparagi con limone


ho fame *****

[Pietro75*]

giorno

toyota avensis 2.2 150 cv 6 marce impossibile da mappare......che nel mio caso non è un male

[lafettina]

bel mezzo pietro, io ho appena trovato un grand espace 3.0 tdi full opzional del 2006 con 67000 km a 12.000, sono indeciso e grigio topo e io la vorrei nera
ieri ore 23,00 30 gr di formaggio, avevo una fame assurda, dopo 20 min saw palmetto
dopo 1 h nitrix 3 cpr e dopo 30 minuti tribulus e zma
stamattina appena sveglio nitrix 3 cpr dopo 20 min saw palmetto e tribulus (da oggi sono passato a 2 cpr ad assunzione x un totale di 4 al giorno, dopo 15 minuti colazione con 55 gr di isobolic+5 gocce di tic+ala+multi
spunitno mattutino saltato
pranzo 40 gr di parmigiano 30 mesi+200 gr di pollo alla piastra+ pomodorini con 5 gr di evo e basilico+4 omega 3
ho iniziato a mettere un po' di grassi nei giorni rest x variare un po' le calorie, comunque nei pasti post wo quando metto carbo li azzero del tutto.
domani petto tric e avambracci domani me sfonno

[Pietro75*]

azz,allora x ora hai ancora il bmw treno??

[lafettina]

azz,allora x ora hai ancora il bmw treno??

no luigi, al momento ho un volvo v70 sw del '99 con 462.000 km

[Pietro75*]

no luigi, al momento ho un volvo v70 sw del '99 con 462.000 km

se va bene tienilo farà un po' di fumo nero allo scarico,ma va bene

[luigi_ego]

no luigi, al momento ho un volvo v70 sw del '99 con 462.000 km

462.000 km .... ma non ti da nessun problema?? io avevo un opel vectra dell' 89... 1 anno e mezzo fa l'ho rottamata a 270.000km... aveva ancora la frizione originale... un carro armato... indistruttibile