si riparte!!! :D

[lafettina]

A
petto/tris/avambracci
croci su inclinata
dip
neck press su piana
panca declinata
french press
kick back (alterno a push down)
wrist curl
B
gambe/polpacci
front squat
leg ext
GM
leg curl
sissy squat
calf
C
dorso/spalle/bicipiti
rematore
lat pulley basso (alterno con pulley alto)
MP
alzate lat (alterno con tirate al petto a presa larga bil)
panca scott (alterno con curl alla gironda)
manubri su inclinata

tipo così?

[pinobit]

tipo così?

potrebbe andare... i dip fattele con impugnatura a v o meglio alla gironda...

[lafettina]

dip fatte con impugnatura a v e gambe in avanti

[pinobit]

dip fatte con impugnatura a v e gambe in avanti

gomiti e palmi ruotati verso l'esterno piu' che puoi...

[lafettina]

[luigi_ego]

bel programmino

[lafettina]

pre colazione
3 cprs di nitrix
colazione con 50 gr di isobolic+ala+nac+multi
spuntino
200 g. di hamburger di sola carne senza olio
pranzo
200 gr di pollo bollito + un albume+ pomodori +insalata mista
pomeriggio niente, nn ho avuto tempo e lo stomaco inizia a lamentarsi

[lafettina]

cena con 200 gr di hamburger+100 gr di pane di segale+200 ml di latte hq+6 fette biscottate+cacao amaro+1 kiwi+2 mandarini
fatta anche la ini, decisamente accettabile
pre nanna 3 cprs di nitrix e il solito zma

[lafettina]

domani ultimo wo petto spalle tris
sono indeciso se scaricare 2-3 giorni passivo o no

[luigi_ego]

se 6 indeciso hai già deciso di non scaricare

[Pietro75*]

io scarico per forza

Domenica monza japan day
2 turni in pista acquistati

[DORIAN]

domani ultimo wo petto spalle tris
sono indeciso se scaricare 2-3 giorni passivo o no

Io dopo 9 settimane al 110% sn arrivato....settimana prossima 2 fb leggere...
oggi mi disintegro il petto..

[lafettina]

io ancora sento che vado, distruggo anch'io il petto oggi e poi vediamo che succede, male che vada 3 settimane passano in fretta e scarico al prossimo meso
stamattina solita colazione con 55 gr di isobolic+ala+nac oggi solo 1000mg xò causa fine della confezione+multi
stamattina mi sento xfetto, leggro sazio e pieno
pre colazza 3 cprs di nitrix, preso così il nitrix mi dà un ottima sensazione, le vene sulle braccia sono sempre bene in vista e anche la tonicità è superiore

[kikkio87]

io ancora sento che vado, distruggo anch'io il petto oggi e poi vediamo che succede, male che vada 3 settimane passano in fretta e scarico al prossimo meso
stamattina solita colazione con 55 gr di isobolic+ala+nac oggi solo 1000mg xò causa fine della confezione+multi
stamattina mi sento xfetto, leggro sazio e pieno
pre colazza 3 cprs di nitrix, preso così il nitrix mi dà un ottima sensazione, le vene sulle braccia sono sempre bene in vista e anche la tonicità è superiore

ottimo, luca..veccomi a postare con continuità...vorrei chiederti delle cose ma nn riesco a reputarti...mi puoi mandare un email con un tuo contatto(msn o posta) a questo indirizzo pimgt@yahoo.it
grazie te ne sarei grato

[lafettina]

pranzo con 220 gr di lombo di maiale, magrissimo, nn ho dovuto nemmeno sgrassare
in palestra devo andarci intorno alle 16.00 prima nn riesco