si riparte!!! :D

[lafettina]

alla fine ieri nn mi sono allenato
spuntino pomeridiano con 100 gr di fesa di tacchino e a cena 250 gr di tacchino alla piastra e rucola con aceto balsamico
poi facendomi due calcoli ho dciso di ricaricare in modo da nn sballare i giorni di wo, che a questo punto diventano 3 a week visto che nn riesco ad andare il sabato, allora mi sono fatto un litro e duecento ml di latte hq con cacao amaro e fette biscottate integrali
stamattina solita colazione con 40 gr di blend proteico + 1500 NAC+600 mg di ALA + multi
più tardi squat et simila

[luigi_ego]

buon wo

[lafettina]

stamattina solita colazione con 40 gr di blend proteico + ala+nac+multi
pre wo
9 cprs di amino 1900 + 7 cprs di nitrix
wo
front squat con 60 kg
sissy squat con disco da 20 kg
leg ex con 30 kg
leg curl da seduto
GM con 60 kg
polpacci alla pressa orizzontale
po wo 11 cprs di growth factor
dopo un ora 55 gr di isobolic
gambe fuori uso, durante il wo dopo aver fatto leg ex avevo i quad completamente congestionati, volevo farmi una foto ma nn avevo il cell dietro

[lafettina]

merenda con 180 gr di tacchino in padella senza olio
cena con 150 gr di carne rossa in padella senza olio con peperoncino
gambe sempre più doloranti
adesso 6 cprs di zma e a nanna, domani mattina se nn piove vado a sgambettare

[luigi_ego]

mi sa che non ci entravano nella foto

[lafettina]

devo spingre sulle gambe luigi, avendole molto lunghe le devo riempire un po', qualche altro cm nn guasterebbe

[luigi_ego]

ma se spingi come un dannato!!

[DORIAN]

devo spingre sulle gambe luigi, avendole molto lunghe le devo riempire un po', qualche altro cm nn guasterebbe

vale lo stesso per me...nella mia bassezza ho le gambe lunghe..sn l'antibb in pratica a livello di attaccaute e inserzioni..

[luigi_ego]

vale lo stesso per me...nella mia bassezza ho le gambe lunghe..sn l'antibb in pratica a livello di attaccaute e inserzioni..

mi sa che allora siam simili come struttura ....

gambe lunghe, braccia scimmiesche, coscie grosse e polpacci inesistenti...

solo che tu nel petto hai il tuo punto forte... io il mio debole

[lafettina]

colazione con 55 gr di isobolic + qualche goccia di tic + nac+ala+multi
spuntino con 100gr di lonzino
pranzo 200 gr di carne rossa in padella senza olio con peperoncino
rucola con solo limone

[DORIAN]

mi sa che allora siam simili come struttura ....

gambe lunghe, braccia scimmiesche, coscie grosse e polpacci inesistenti...

solo che tu nel petto hai il tuo punto forte... io il mio debole

che culo...
Io petto-spalle e schiena buone...e braccia sottoterra...

[lafettina]

secchi

[DORIAN]

secchi

succhi...
sn 80 e passa...un cinghiale...

[Pietro75*]

fra un po' apriamo una porcilaia

[lafettina]

io sono in discesa
ma che ne pensi della miniricarica di martedì sera, avevo intenzione di farne un altra stasera e poi ricaricare domenica x bene con un free meal. mi sento bene, leggero anche post miniricarica e la bilancia scende, adesso sono a 103 kg