si riparte!!! :D

[luigi_ego]

[jhon j]

Lafe scusa l'ot
ma i messaggi delle REP non si vedono ancora?
ovvero le rep che si danno in questi giorni sono praticamente anonime?

[darius82]

ciao lafe!!!

non è più lo stesso senza nessuno che mi dice " sei una pippa...... quei pesetti li fa mio figlio..."

Lafe scusa l'ot
ma i messaggi delle REP non si vedono ancora?
ovvero le rep che si danno in questi giorni sono praticamente anonime?

in alto a destra su impostazioni ci sono le rep ,se quelle date in questi giorni non sono leggibili non lo so!

[lafettina]

come ti capisco luca ma il fabri non può...... così come lo era per noi prima di diventare genitori......
Anzi un altra differenza è che fabri è

fabri

e lo sò santì, ormai lo conosco da un po'

ciao lafe!!!

non è più lo stesso senza nessuno che mi dice " sei una pippa...... quei pesetti li fa mio figlio..."




in alto a destra su impostazioni ci sono le rep ,se quelle date in questi giorni non sono leggibili non lo so!

scusa se nn passo più assiduamente dario, leggo ma nn scrivo sempre. é che stò periodo rosico oltremisura x il fatto di non potermi allenare e la cosa mi ha fatto buttare completaente sul gioco del calcio. Ormai studio da preparatore atletico una sorpresa molto affascinante ad essere sinceri
xò se nn ti disturba l'appoggio morale nn te lo faccio mancare

[lafettina]

Buon giorno a tutti! stamattina mi è successa una cosa strana, esco a correre dopo circa 5 giorni e decido di mettermi il cardiofrequenzimetro. Inizio come al solito camminando, streching dinamico e poi caffè al bar e parto. A riposo avevo circa 58-60 battiti al minuto, nei primi 10 minuti il range girava sui 80 battiti, dopo invece si sono impennati a 120 fino a raggiungere i 150 battiti, in 40 minuti ho consumato 503 kcal adesso le cose sono due, o il cardiofrequenzimetro non è preciso e magari era influenzato dal telefonino oppure dopo 5 giorni che nn correvo e le sigarette che fumo e cose varie il mio cuore và sotto sforzo abbastanza facilmente vero anche che ho qualche kilo in eccesso mah....... continuerò ad uscire col cardiofrequenzimetro così monitoro la situazione... alla fine 40 flessioni con braccia molto larghe e doccia
post doccia 1 cucchiaio burro d'arachidi e 40 gr di proteine miste
pre cardio 5 gr bcaa+1termo
forse anche il termo e i due caffè hanno influito a far aumentare il battito

[santib]

Buon giorno a tutti! stamattina mi è successa una cosa strana, esco a correre dopo circa 5 giorni e decido di mettermi il cardiofrequenzimetro. Inizio come al solito camminando, streching dinamico e poi caffè al bar e parto. A riposo avevo circa 58-60 battiti al minuto, nei primi 10 minuti il range girava sui 80 battiti, dopo invece si sono impennati a 120 fino a raggiungere i 150 battiti, in 40 minuti ho consumato 503 kcal adesso le cose sono due, o il cardiofrequenzimetro non è preciso e magari era influenzato dal telefonino oppure dopo 5 giorni che nn correvo e le sigarette che fumo e cose varie il mio cuore và sotto sforzo abbastanza facilmente vero anche che ho qualche kilo in eccesso mah....... continuerò ad uscire col cardiofrequenzimetro così monitoro la situazione... alla fine 40 flessioni con braccia molto larghe e doccia
post doccia 1 cucchiaio burro d'arachidi e 40 gr di proteine miste
pre cardio 5 gr bcaa+1termo
forse anche il termo e i due caffè hanno influito a far aumentare il battito

Giorno Luca

penso abbiano influito, soprattutto a dg1

[Pietro75*]

io son sempre su quel range di battiti luca 140/150 senza salite, correndo per circa 75 minuti

[lafettina]

quindi dite che è normale quel range operativo? ma in corsa blanda non dovrei stare sui 130-135? magari correvo troppo forte? mah! domani mattina proverò ad andre più piano

[luigi_ego]

vai piano che hai una certa età

:suerlol:

com va lucone?

[jhon j]

quindi dite che è normale quel range operativo? ma in corsa blanda non dovrei stare sui 130-135? magari correvo troppo forte? mah! domani mattina proverò ad andre più piano

Lafe se non mi chiedi in queste situazioni mi offendo

Il cardio usalo 1 volta a settimana

Per i battiti in sè ho già detto più volte e soprattutto a Pietro che non si possono fare paragoni con altre persone...ora ti spiego meglio,se io e te abbiamo 130pulsazioni non è detto che andiamo alla stessa velocità dipende da tanti fattori...quindi tu dovresti vedere a che velocità vai con quelle pulsazioni adesso e riprovare tra 1mese.

Cmq 135\140 sono normalissime pulsazioni per la corsa blanda....

---------- Post added at 16:10:53 ---------- Previous post was at 16:05:30 ----------

Soprattutto nelle tue attuali condizioni

[Pietro75*]

quindi dite che è normale quel range operativo? ma in corsa blanda non dovrei stare sui 130-135? magari correvo troppo forte? mah! domani mattina proverò ad andre più piano

se devi correre piu' piano, secondo me meglio stare a casa...............se segui il range classico del battito bruciagrassi, ti tocca camminare allegramente...............meglio un paio di seghe davanti a youporn.....consumi di piu'

[nomoretrouble]

se devi correre piu' piano, secondo me meglio stare a casa...............se segui il range classico del battito bruciagrassi, ti tocca camminare allegramente...............meglio un paio di seghe davanti a youporn.....consumi di piu'

abbiamo capito come fai fare cardio

[lafettina]

Allora ragazzi, siamo arrivati alal fine della terza settimana di cheto senza ricariche, sento ormai che è ora di fare quantomeno un pasto libero, il glicogeno è ormai esaurito e ogni tanto sento qualche giro a vuoto domani mattina corsa come al solito e poi ricarica fino a pranzo, quindi faccio colazione spuntino e pranzo e poi torno a regime. Sono molto indeciso sul presieguo, ma credo che ricaricherò ogni due settimane fino a raggiungimento del peso target, dopodichè reitroduco i carbo a 50 gr a settimana fino a stabilizzarmi sui 200-250 gr al giorno e sempre nella priam parte della giornata.
La spalla nn accenna a miglioramenti, almeno evidenti, mercoledì prossimo visita a roma dal prof. Di gennaro, vediamo che mi dice. Il dolore al trapezio sx e al collo nella parte sx si mantiene costante, la pubalgia se corro x due giorni di fila mi assilla x altri 3 gg nonostante lo streching specifico, insomma, sono ufficialmente diventato un rottame

[santib]

Allora ragazzi, siamo arrivati alal fine della terza settimana di cheto senza ricariche, sento ormai che è ora di fare quantomeno un pasto libero, il glicogeno è ormai esaurito e ogni tanto sento qualche giro a vuoto domani mattina corsa come al solito e poi ricarica fino a pranzo, quindi faccio colazione spuntino e pranzo e poi torno a regime. Sono molto indeciso sul presieguo, ma credo che ricaricherò ogni due settimane fino a raggiungimento del peso target, dopodichè reitroduco i carbo a 50 gr a settimana fino a stabilizzarmi sui 200-250 gr al giorno e sempre nella priam parte della giornata.
La spalla nn accenna a miglioramenti, almeno evidenti, mercoledì prossimo visita a roma dal prof. Di gennaro, vediamo che mi dice. Il dolore al trapezio sx e al collo nella parte sx si mantiene costante, la pubalgia se corro x due giorni di fila mi assilla x altri 3 gg nonostante lo streching specifico, insomma, sono ufficialmente diventato un rottame

Lucone
allora di rottami ce ne siamo due
tieni duro anche tu

[nomoretrouble]

giorno rottami!