si riparte!!! :D

[lafettina]

è ora della pensione liuk..... hai iniziato troppo tardi ad allenarti un pò più da bb e meno da pl

non mollerò mai

wo di ieri
trazione prone larghe 2x8
trazioni neutre 2x6
rematore 2 manubri 3x8 con man da 60 kg
pulley un braccio 3x10 con 50 kg
lat a presa inversa 3x8 con 80 kg
pull down 2x15 con 55 kg
tappeto 25 minuti velocità 4.5 pendenza 12%

ottimo il wo ottimo il cardio, in questo periodo si suda come pochi, a fine cardio la magliuetta era solo da strizzare

[jhon j]

Lafe dammi un occhio che ho postato l'integrazione che voglio seguire a lugio....

[lafettina]

oggi pre wo 1 termo+3 caps amino 1900+1,750 gr di alc

45 minuti di tappeto velocità5.0 pendenza 15-18%
8 serie di addominali vari da 15 ripetizioni a serie
30 minuti di tappeto vel 5.0 pendenza 25%
8 bcaa
doccia

[nomoretrouble]

oggi pre wo 1 termo+3 caps amino 1900+1,750 gr di alc

45 minuti di tappeto velocità5.0 pendenza 15-18%
8 serie di addominali vari da 15 ripetizioni a serie
30 minuti di tappeto vel 5.0 pendenza 25%
8 bcaa
doccia

lavarsi ora è diventato parte del wo?

[lafettina]

ragazzi stamattina una brutta tegola, anche se nn del tutto inaspettata
ieri sera mentre prendevo in braccio Asia mi è scrocchiata la spalla dx e riesco a fare solo alcuni movimenti senza dolore. Stamattina l'ortopedico mi ha vietato qualsiasi attività in palestra, mi detto che nn posso allenare nemmeno i polpacci in attesa anche e soprattutto della risonanza magnetica che faccio lunedì pomeriggio
ho paura

[nomoretrouble]

ragazzi stamattina una brutta tegola, anche se nn del tutto inaspettata
ieri sera mentre prendevo in braccio Asia mi è scrocchiata la spalla dx e riesco a fare solo alcuni movimenti senza dolore. Stamattina l'ortopedico mi ha vietato qualsiasi attività in palestra, mi detto che nn posso allenare nemmeno i polpacci in attesa anche e soprattutto della risonanza magnetica che faccio lunedì pomeriggio
ho paura

no ***** luca

[lafettina]

e che devo fà fabri, spero solo che non ci siano tendini rotti...

[luigi_ego]

...

spero non sia niente di grave

[Pietro75*]

**** che pacco........mi spiace luca.........riprenditi in fretta dai

[nomoretrouble]

e che devo fà fabri, spero solo che non ci siano tendini rotti...

incrocio le dita per te

[Paul_Anderson]

Mi spiace! Incrociamo le dita

[giopal84]

mannaggia luk!! mi dispiace.. ma quanto cavolo pesa asia

tanto già sappiamo che ti riprenderai presto e spignerai più di prima

[darius82]

azz..... che sfiga mi spiace luca speriamo non sia nulla di grave

[Pesca]

incrociamo le dita, dai

[yupsilon]

Cavolo Luca..mi spiace..pero dai caxxo..è da una cifra di tempo che ti fà male stà spalla non potevi pensarci prima a farti questa risonanza mgnetica??