si riparte!!! :D

[lafettina]

Lafe mi è arriavto l'horse power...ma anche il tuo la polvere non è per nulla fine anzi un pò grumosa?

sì jhon è normalissimo, ma lo hai provato?

[jhon j]

sì jhon è normalissimo, ma lo hai provato?

No non ancora lo proverò a Luglio....

[lafettina]

oggi a pranzo ho fatto il free meal
2 pezzette rosse
200 gr di riso con toono al naturale e salsa harissa
2 fette di pane casareccio con 80 gr di crudo
200 ml di gelato alla panna con una banana
3 fette al latte
dopo 1 h un cornetto algida enigma

[Pesca]

ragazzi posto una foto del mio compagno di allenamento al massimo o quasi della sua condizione

minchia, ci credo che ti senti stimolato
ps. free meal da femminuccia, tzè.

[ksoze]

oggi a pranzo ho fatto il free meal
2 pezzette rosse
200 gr di riso con toono al naturale e salsa harissa
2 fette di pane casareccio con 80 gr di crudo
200 ml di gelato alla panna con una banana
3 fette al latte
dopo 1 h un cornetto algida enigma

lol questo si che è mangiare bene

[lafettina]

hai ragione pesca infatti oggi avevo fame e mi sono mangiato un pacco di mini magnum

[nomoretrouble]

hai ragione pesca infatti oggi avevo fame e mi sono mangiato un pacco di mini magnum

questa non è fame

[lafettina]

[lafettina]

pre during wo 20 gr glutamina+10 gr animal Eaa stack post wo 4 caps amino 1900+5 gr bcaa dopo 20 minuti 2 barrette con 26 gr di carbo l'una e 55 gr pro gramm della nutrex

wo
panca inclinata manubri 4x8 con man da 40 kg
croci su inclinata 1x8 con man da 20 kg
pectoral machine 4x15 con 45 kg
panca piana manubri 4x8\10 con man da 44 kg
croci ai cavi alti 3x12 con 30 kg
croci ai cavi bassi 3x12 con 25 kg
tappeto 30 minuti vel 5.0 pendenza 15%

[lafettina]

la spalla dx mi penalizza sempre di più nella panca inclinata addirittura ho rischiato di dover prendere i manubri da 36 e pensare che con il braccio sinistro potrei usare i manubri da 48 minimo x la inclinata mercoledì risonanza magnetica cmq e dato che nn si può fare a tutte e due le spalle insieme faccio prima la spalla dx.

[jhon j]

Lafe ottima la barretta....ma l'HORSE non lo usi più ?

Io post stò usando il DARK MATTER....se ti interessa ti do dei feed....

[lafettina]

il dark è un ottimo prodotto jhon

pre during wo glutammina e bcaa
post wo amino 1900+gluta sr

wo
trazioni prone larghe 3xmax 10-9-8
rematore 2 manubri 3x6 con man da 60 kg
pulley basso a presa larga 2x10 con 110 kg
lat presa a triangolo 3x15 con 70 kg
reverse peck dek 3x15 fatte alla pectoral girato di faccia con 60 kg
25 minuti di tappeto solita modalità
ottimo wo
le calorie in più di questi giorni si fanno sentire
risposta dell'ecografia all'adduttore è negativa, il dottore mi ha consogliato di fare rmn anche li

[yupsilon]

Lafe ottima la barretta....ma l'HORSE non lo usi più ?

ormai la fettina non usa più prodotti come l'horsepower, ora si butta su 150g di riso venere, parmiggiano,formaggino,olio e rutto libero...

alla faccia della Palumbo diet

[lafettina]

te pareva se nn sottolineavi
ma io sono un povero 40enne in crisi mistica vincè mica sò più un 20enne velleitario come te

[lafettina]

stamattina colazione con 50 gr pro gramm e 20 gr glutammina+animal pack