si riparte!!! :D

[jhon j]

Mi sembra cmq alquanto strano....

[lafettina]

la cosa strana è che se anche mi sento spossato entro in palestra e spingo come un muletto

[lukasmile]

È uno stress psicologico dovuto al cambiamento repentino di temperature; molta gente in palestra da me sta avvertendo questa spossatezza


Nb: io, chiaramente, gli vendo ogni sorta di integratore spacciandolo come rimedio

[lukasmile]

È uno stress psicologico dovuto al cambiamento repentino di temperature; molta gente in palestra da me sta avvertendo questa spossatezza


Nb: io, chiaramente, gli vendo ogni sorta di integratore spacciandolo come rimedio

[lafettina]

pre during e post solito, ho aggiutno solo alc

wo
board press su piana 3x6 con board di 8 cm con 134 kg spotterata

panca stretta 5x10 con 94 kg
estensioni al cavo sopra la testa 3x10 alla lat con 30 kg
push down 2x15 alla lat con 35 kg
parallele tra 2 panche 3 x max 10-10-9

panca scott 3x6 con 58 kg
manubri alternati in piedi 3x8 con man da 26 kg
bil ez in piedi 3x15 con 35 kg
concentrato hammer da seduto 2x8 con man da 20 kg

tappeto 25 minuti solita modalità un massacro con questo caldo

ottimo wo! pump pazzesco alle braccia a fine wo i tricipiti sembravano due tornanti

[nomoretrouble]

pre during e post solito, ho aggiutno solo alc

wo
board press su piana 3x6 con board di 8 cm con 134 kg spotterata

panca stretta 5x10 con 94 kg
estensioni al cavo sopra la testa 3x10 alla lat con 30 kg
push down 2x15 alla lat con 35 kg
parallele tra 2 panche 3 x max 10-10-9

panca scott 3x6 con 58 kg
manubri alternati in piedi 3x8 con man da 26 kg
bil ez in piedi 3x15 con 35 kg
concentrato hammer da seduto 2x8 con man da 20 kg

tappeto 25 minuti solita modalità un massacro con questo caldo

ottimo wo! pump pazzesco alle braccia a fine wo i tricipiti sembravano due tornanti

lamentosa

[lafettina]

fabbri davvero ho temuto di cadere

[luigi_ego]

ciao liuk!! è un pò che non passo... come va??

[lafettina]

ciao Luigi! In effetti è un pò che non scrivevi un post qui da me, per vedere come và ti basta leggere

[luigi_ego]

intendevo a parte i wo... lì vai sempre fortissimo

fai di panca scott quanto io faccio di inclinata

[lafettina]

il resto và bene Luigi grazie, a parte il lavoro che fà fatica a ripartire, per il resto non mi lamento, i bimbi grazie a Dio crescono la famiglia và bene quindi mi ritengo fortunato :-)

[luigi_ego]

mi a veramente piacere

vedrai che anche il lavoro si risistemerà

crisi di merda e governo del c***o... faremo la fine della grecia

[lafettina]

mah purtroppo il problema non è solo nostro luigi ma di tutta l'area euro, sono stati fatti degli errori alla base del sistema che stanno venendo fuori solo ora. Io sono fiducioso comunque, sarà solo una questione di tempo

[luigi_ego]

mah purtroppo il problema non è solo nostro luigi ma di tutta l'area euro, sono stati fatti degli errori alla base del sistema che stanno venendo fuori solo ora. Io sono fiducioso comunque, sarà solo una questione di tempo

[lafettina]

allora oggi sono andato in palestra, solita integrazione pre wo ma ho fatto l'errore di prendere un caffè prima di entrare in palestra xkè mi ha bloccato un cliente e mi ha portato al bar risultato che mi sentivo accellerato, il termo è abbastanza potente di suo ed ha già caffeina, complice anche il caldo asfissiante, mi sono scaldato ed ho preso i manubri da 44 kg x fare le spinte su inclinata, alla 3° rep ho sentito una specie scricchiolio ed avevo già il fiatone l'ultima volta che mi sono sentito così mi sono stirato l'adduttore con la pressa. Ho posato i manubri e mi sono fatto 50 minuti di tappeto solita modalità 5 serie di addominali, alla fine 5 serie di cavi alternati alti e bassi e un 3x10 di chest press
il petto lo recupero lunedì