si riparte!!! :D

***Paul_Anderson*** · 21-05-2010, 11:02:57

Azz, quanto fa di panca il tuo compagno d' allenamento? Le alzate laterali con 32 kg, anche se con cheating, sono notevoli.

***lafettina*** · 21-05-2010, 14:19:58

il mio compagno di panca ha fatto 170 kg per 5-4-4-3 ma ha paura di farsi male e non spinge più di tanto, un animale...

***luigi_ego*** · 21-05-2010, 14:48:29

32kg di alz lat... bene...

...
...

... io cambio sport

***lafettina*** · 21-05-2010, 15:45:52

dai ragazzi, nn esagerate che mi fate sentire quello che nn sono, nelle alzate laterali da seduti si spinge molto di più rispetto a quelle in piedi, la schiena da un grosso aiuto, il difficile stà nel fare un altezza di esecuzione decente x rendere il carico e il movimento allenenante, ma io le vedo fare con i man da 40 e vi assicuro che è da rimanerci

***lafettina*** · 21-05-2010, 15:54:07

oggi niente palestra, mi sento stanco e nn ho voglia di fare un kezz, astenia a gogò

pranzo con 250 gr carne rossa e zucchine bollite (poche)+3 caps omega3+1caps coral calcium

le gambe, x quello che posso fare, le alleno domani mattina...

***Paul_Anderson*** · 21-05-2010, 17:44:14

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

il mio compagno di panca ha fatto 170 kg per 5-4-4-3 ma ha paura di farsi male e non spinge più di tanto, un animale...

***lafettina*** · 21-05-2010, 19:05:47

è un bber agonista che pesa 100 kg in gara paul

***lafettina*** · 21-05-2010, 20:15:09

merenda con 50 gr isolyze+20 mandorle
FAMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

***lafettina*** · 21-05-2010, 23:37:47

cena bisteca da 250 gr ai ferri+zucchine bollite+2 involtini con la fesa di tacchino dentro+3 caps omega3+1caps calcio
avevo trppa fame, i due involtini ci volevano proprio, forse stò limando troppo i grassi, praticamente nn condisco nè la care nè a volte la verdura. Appena preso un animal pack, mi sento davvero un cesso oggi forze 0 speriamo che passi in fretta

domani mattina gambe e cardio in palestra

***lafettina*** · 22-05-2010, 00:10:48

pre nanna con 40 gr isolyze+cucchiaio burro d'arachidi.
Vado a nanna

***lafettina*** · 22-05-2010, 11:37:30

colazione con 5 uova intere+omega3+calcio+vitC

***lafettina*** · 22-05-2010, 12:12:54

merenda 50 gr isolyze+20 mandorle

**fedEx** · 22-05-2010, 13:39:46

a quanti cho vivi per curiosità?

***lafettina*** · 22-05-2010, 18:16:20

zero cho

***lafettina*** · 22-05-2010, 19:42:06

pre corsa 1 termo+40 gr isolyze+animal pack+2,5 gr beta alanina
1 h di corsa alternata
post 1 l di acqua+4 hamburger+insalata verde
ragazzi sono messo malissimo con queste gambe ***** a parte che durante la corsa stavo spompatissimo tant'è che ho alternato la corsa alla camminata veloce, potrebbe essere il fatto del cambio benzina del corpo questo

ma da quando sono rientrato ho un dolore fisso sotto i testicoli, pubalgia? adduttori che si sentono anche se nn in modo acuto, insomma sono un cesso