si riparte!!! :D

[lafettina]

1 termo+5 gr bcaa+2 gr alc
sono pronto x uscire a correre

[Andrio]

Buongiorno caro buona corsetta

[lafettina]

grazie andrea, una buona giornata anche a te
45 minuti di corsa in fascia
rientro 1 banana+10 caps amino 1900
doccia

[lafettina]

x pesca
pranzo con 500 gr di gnocchi con macinato zucchine mozzarella e armigiano il tutto gratinato al forno :superling2:+torta di mele home made by my housewife+macedonia con due palle di gelato alla vaniglia

oggi
colazione con 3 uova intere+3albumi+3caps omega 3 +1caps calcio+400 ui vit E
mi sono rimesso in palumbo e stavolta tiro fino alla fine

[Andrio]

Bono il pranzo domenicale ma la torta di mele quanto era grossa?L'hai mangiata tutta ?

[lafettina]

la torta non era molto grande andrè e nn l'ho nemmeno mangiata tutta

[lafettina]

spuntino con 50 gr isolyze+cucchiaio burro d'arachidi

oggi siu riprende con le basse ripetizioni in palestra, dorso, inizio con trazioni appesantite

[nomoretrouble]

la torta non era molto grande andrè e nn l'ho nemmeno mangiata tutta

[lafettina]

oggi due PR in palestra

[napo]

oggi due PR in palestra

narraci

[lafettina]

pre wo 5 gr bcaa+2,5 gr alc+2 gr taurina+animal pack
during 20 gr glut+20 GR EAA animal stack
post wo 7 gr bcaa
dopo 30 minuti bistecca ai ferri+insalata verde con un cucchiaio di evo

wo
trazioni prone appesantite 4x6 xbw+10 kg
rematore bilancere 4x5 con 130-15-160-170 kg
mezzi stacchi 4x6 con 180 kg
lat inversa 4x6 con tutto il pacco pesi 100 kg
polpacci in piedi 4x8 con 80 kg
calf alla pressa con 320 kg 4x10
24 minuti tappeto velocità 4,5 pendenza 20%
doccia
i record personali di oggi sono stati i 170 kg di rematore e i 100 kg di lat inversa

[lafettina]

sicuramente gli gnocchi di ieri hano dato il loro contributo

[Andrio]

Grande prestazione ,

[nomoretrouble]

pre wo 5 gr bcaa+2,5 gr alc+2 gr taurina+animal pack
during 20 gr glut+20 GR EAA animal stack
post wo 7 gr bcaa
dopo 30 minuti bistecca ai ferri+insalata verde con un cucchiaio di evo

wo
trazioni prone appesantite 4x6 xbw+10 kg
rematore bilancere 4x5 con 130-15-160-170 kg
mezzi stacchi 4x6 con 180 kg
lat inversa 4x6 con tutto il pacco pesi 100 kg
polpacci in piedi 4x8 con 80 kg
calf alla pressa con 320 kg 4x10
24 minuti tappeto velocità 4,5 pendenza 20%
doccia
i record personali di oggi sono stati i 170 kg di rematore e i 100 kg di lat inversa

[Pesca]

x pesca
pranzo con 500 gr di gnocchi con macinato zucchine mozzarella e armigiano il tutto gratinato al forno :superling2:+torta di mele home made by my housewife+macedonia con due palle di gelato alla vaniglia

eccomi! ho letto ora. comunque mi sa che ieri t'ho battuto
mi piacerebbe batterti anche al rematore e alla lat, ma qualcosa mi dice che sarà un pochino difficile