si riparte!!! :D

[luigi_ego]

siamo rimasti traumatizati dai carichi

[lafettina]

ah ecco, ma dai ragazzi, chi mi ha visto dal vivo lo sà che sono un omone e di conseguenza i carichi sono rapportati...

[luigi_ego]

ma infatti "trumatizzati" in senso buono...

in ogni caso
COMPLIMENTI

[lafettina]

e poi nel curl il carico era riferito solo alle ultime due serie quella da 12 e quella da 10 erano con 55 kg
grazie comunque dei complimenti, quando uno ci mette la passione fanno sempre piacere i complimenti
piuttosto compliemnti a te x il rematore luis, 100 kg sono una gran bella meta

[luigi_ego]

thx

[nomoretrouble]

pre wo 1,5 scoop horse power+6 bcaa
post wo 7 bcaa+5amino 1900
dopo 30 minuti 50 gr isosensation caffè brazil :superling2:

wo
curl bil ez in piedi 4x12-10-8-6 con 65kg
manubri su inclinata a 60° 3x5dx+5sx+5dx+5sx+3sx+3dx
3x12 concentrato con man da 18 kg
kick back al cavo alto 3x12 con 35 kg
panca stretta 4x8-8-6-4 115 kg l'ultima serie
cavo alto dietro la testa 3x10 con 55 kg
alzate di gambe su panca 4x15 addome al cavo alto 4x12 con 85 kg
bene il wo mi è piaciuto, peccato che mentre mi facevo la doccia mi è apparso un doloretto sul trapwezio sx devo andare assolutamente dal fisioterapista

[zacros]

Minkia come tiri!!! Sei un bel torello!! Comunque mi ricordo le tue misure da armadio 4 ante!!! Grande!

[jhon j]

Grande Lafe

[lafettina]

Minkia come tiri!!! Sei un bel torello!! Comunque mi ricordo le tue misure da armadio 4 ante!!! Grande!

mi dispiace solo che x via del trapezio ho dovuto lasciare le gare di stacco, oggi se avessi continuato credo che sarei arrivato a un bel carico

[zacros]

Trova un bravo osteopata che ti rimette apposto, sennò aspetti tra qualche anno me........però mi sembra eccessivo!!

[lafettina]

ho un fisioterapista molto in gamba zac vedò di trovare anche l'osteopata, se risolve comunque qualche tirata ad aprilia vengo a farla sem0re molto volentieri
oggi spalle, maledizione il dolore al trapezio sx è appena assopito ma sempre pronto la spalla dx è in sordina x acutizzarsi nn sò proprio che azzo devo fare cò ste spalle
vediamo comunque cosa viene fuori oggi, ma sono certo che a prescindere se nn avessi questi problemi potrei spingere mooolto di più e ipertrofizzare le spalle in maniera molto più adeguata pazienza, si và avanti lo stesso

[lafettina]

alla fine oggi wo x il petto
panca inclinata ala smith 3x8 con 60 kg + smith la spalla nn mi permetteva di spingere di più
panca inclinata a 30° manubri 4x10 con man da 40 kg
croci declinate 3x10 con 25 kg
croci a 30° con man da 20 kg
polpacci seduto 3x15
polpacci in piedi 3x20
polpacci alla pressa 3x12

pre wo 5 gr bcaa+10 gr glutamina
during 10 gr animal EAA stack
post 5 gr bcaa+5 gr gluta+4 amino 1900
dopo 30 minuti 4 hamburger pollo e tacchino
wo inficiato dalla spalla dx, il trapezio anche mi dava qualche noia. Pazienza dai mentre trovo un buon osteopata tiro avanti
domani spalle e nn sò proprio cosa ne venga fuori...

[lafettina]

colazione 3 hamburger di pollo+3 caps omega 3 +1000 mg NAC
oggi wo x le spalle

[jhon j]

Lafe..... dolori?

[Paul_Anderson]

Sai che ho risolto un problema alla spalla grazie alla panca e ai rematori?

A me faceva male proprio al "centro" del deltoide. Si è sfiammata facendo tanti rematori e lavorando bene sul petto.