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contrattura jhon mentre allenavo le gambe alla pressa con 440 kg ho sentito un crack, poi sabato mattina dopo 1h e 20 di corsa ho fatto due allunghi un po' esagerati e il dolore è tornato insieme alla pubalgia credo, tutto l'inguine indolenzito e fatica ad aprire le gambe
hai ragione pesca, a te lo devo
colazione 50 gr isolyze
aperetivo 3 pasticcini + succo di pompelmo
pranzo con antipasti misti di montagna
fetticcine ai funghi porcini
grigliata mista di carne con salsiccia abbacchio capretto e pancetta
patate al forno
tortino al cacao con ripieno di cioccolata calda :superling2:
caffè
cena
tazzone di latte con cereali
wo
lat machine 4x8 con 95 kg
rematore bil 4x8-7-6-6 120>135 kg
stacchi da terra tc 1x10 130 kg niente ragazzi l'adduttore ancora rompe
mezzi stacchi 2x12 con 150 kg
pulley basso 3x8 80 kg
lat inversa 3x8 90 kg
iperex con manubrietti da 4 kg 3x10
campanaro 2x12 con 65 kg
alzate a 90° su panca inclinata 3x10 man da 18 kg
cavi unilat x del posteriori 3x10 con 25 kg
bene come ripresa nn c'è male
fica se spingi!
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
pre wo 1,5 scoop horse power+6 bcaa
post wo 7 bcaa+5amino 1900
dopo 30 minuti 50 gr isosensation caffè brazil :superling2:
wo
curl bil ez in piedi 4x12-10-8-6 con 65kg
manubri su inclinata a 60° 3x5dx+5sx+5dx+5sx+3sx+3dx
3x12 concentrato con man da 18 kg
kick back al cavo alto 3x12 con 35 kg
panca stretta 4x8-8-6-4 115 kg l'ultima serie
cavo alto dietro la testa 3x10 con 55 kg
alzate di gambe su panca 4x15 addome al cavo alto 4x12 con 85 kg
bene il wo mi è piaciuto, peccato che mentre mi facevo la doccia mi è apparso un doloretto sul trapwezio sx devo andare assolutamente dal fisioterapista
pre wo 1,5 scoop horse power+6 bcaa
post wo 7 bcaa+5amino 1900
dopo 30 minuti 50 gr isosensation caffè brazil :superling2:
wo curl bil ez in piedi 4x12-10-8-6 con 65kg
manubri su inclinata a 60° 3x5dx+5sx+5dx+5sx+3sx+3dx
3x12 concentrato con man da 18 kg
kick back al cavo alto 3x12 con 35 kg panca stretta 4x8-8-6-4 115 kg l'ultima serie
cavo alto dietro la testa 3x10 con 55 kg
alzate di gambe su panca 4x15 addome al cavo alto 4x12 con 85 kg
bene il wo mi è piaciuto, peccato che mentre mi facevo la doccia mi è apparso un doloretto sul trapwezio sx devo andare assolutamente dal fisioterapista
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
pre wo 1,5 scoop horse power+6 bcaa
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manubri su inclinata a 60° 3x5dx+5sx+5dx+5sx+3sx+3dx
3x12 concentrato con man da 18 kg
kick back al cavo alto 3x12 con 35 kg panca stretta 4x8-8-6-4 115 kg l'ultima serie
cavo alto dietro la testa 3x10 con 55 kg
alzate di gambe su panca 4x15 addome al cavo alto 4x12 con 85 kg
bene il wo mi è piaciuto, peccato che mentre mi facevo la doccia mi è apparso un doloretto sul trapwezio sx devo andare assolutamente dal fisioterapista
ma vai a cacà
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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nn credevo che...:Wall:
devo andare assolutamente dal fisioterapista 
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