si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

pre e post wo bcaa 20 gr

wo
trazioni prone 4x8 @ bw
trazioni supine 2x6 @ bw+10kg
row machine 4x8 con tutto il pacco pesi 100 kg
rematore manubrio 3x8 con manubrio da 60 kg
pulley basso a presa larga 4x6 con 100 kg + manubrio da 12 kg

bene, oggi dovevo fare basse rep ma nn avevo pesi sufficienti così ho alzato un po' le rep

perchè esistono?

[lafettina]

nella mia palestra sì

[lafettina]

ragazzi nn riesco a fare niente con le gambe oggi ho provato a fare sia rematore che stacchi e niente appena forzo un attimo mi prende un dolore lancinante
ho capito gli stacchi ma nemmeno il rematore
felice invece x le trazioni, un bel 4x8 alto e anche relativamente semplice, la prossima volta vado di zavorra

[yupsilon]

perchè esistono?

nella mia palestra sì

si ma 60 è solo il numero scritto sul manubrio dal proprietario taccagno..in realtà sono 58kg

[nomoretrouble]

si ma 60 è solo il numero scritto sul manubrio dal proprietario taccagno..in realtà sono 58kg

hahhaha lafe sei un baro

[napo]

pre e post wo bcaa 20 gr

wo
trazioni prone 4x8 @ bw
trazioni supine 2x6 @ bw+10kg
row machine 4x8 con tutto il pacco pesi 100 kg
rematore manubrio 3x8 con manubrio da 60 kg
pulley basso a presa larga 4x6 con 100 kg + manubrio da 12 kg

bene, oggi dovevo fare basse rep ma nn avevo pesi sufficienti così ho alzato un po' le rep

[darius82]

mi aggiungo alla sgomento generale per il 60kg di rematore man
io ero contento per 100kg di squat

[lafettina]

in effetti è vero i manubri sono da 58 kg ma giuro che avrei potuto usare anche i 65 oggi, mi sentivo un toro praticamente ormai scarico quasi tutte le macchine
domani braccia a basse rep, ho in mente questi ex:
bicipiti
curl bil dritto in piedi
panca scott bil ez
curl a martello
al cavo sdraiato su panca o al pulley basso, esercizio ispiratomi da yupsilon
tricipiti
panca stretta
parallele appesantite
spinte in basso alla lat
estensione manubrio dietro la testa
domani si carica

[nomoretrouble]

in effetti è vero i manubri sono da 58 kg ma giuro che avrei potuto usare anche i 65 oggi, mi sentivo un toro praticamente ormai scarico quasi tutte le macchine
domani braccia a basse rep, ho in mente questi ex:
bicipiti
curl bil dritto in piedi
panca scott bil ez
curl a martello
al cavo sdraiato su panca o al pulley basso, esercizio ispiratomi da yupsilon
tricipiti
panca stretta
parallele appesantite
spinte in basso alla lat
estensione manubrio dietro la testa
domani si carica

è ottimo l'ho fatto ieri in fst7

[lafettina]

anche io o faccio spesso in fst, ottimo

[lafettina]

stamattina colazione con 1 uovo intero+5 albumi
gambe doloranti, tra doms e doloretti vari mi fà male tutto
metto una foto del mio back se riesco

[lafettina]

eccola, scusate ma sono un pessimo posatore

[Andrio]

Molto bene carissimo se riesci a limare di più sui fianchi e vita ti esce più fuori l'ampiezza dei dorsali

[lafettina]

sono un pessimo posatore andrè

[Andrio]

sono un pessimo posatore andrè

fatti istruire dopotutto ti alleni con persone che sanno posare bene