si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

le ho trovate in offerta a 116 euri fabri, un affare! Stamattina 20 min di corsa sotto la pioggia + 5 minuti di corda, poi solita integrazione e solita colazione

non conosco i prezzi mi piace

Lafe lasciamelo dire un offerta sto 'zzo...le nimbus se non partono dai €110 in giù non è un affare perniente...ma le mizuno top gamma cosa intendi? Ma chiedimi quando vai a comprare le scarpe per correre...cmq anch'io stò usando le nimbus le uso per il lungo...Fabri per l'uso che fai potresti uare le superga...

mi fido di te
difatti john per quanto corro io vedo inutile spendere soldi in scarpe da running.... sono già buone le shox che sono ben ammortizzate.... senza contare che i soldi li devo spendere nelle scarpe da bici....e quelle vanno dai 200euro in su

[jhon j]

jhon che dirti, erano marcate 150 di listino le 10 le avevo pagate 115 se nn sbaglio
le mizuno sono quelle con la suola bucata, nn ricordo il nome ma primo costavano troppo, scontate venivano 156 euro, comunque le ho trovate un po' troppo rigide rispetto alle asics e visto che nn sono leggero ho preferito continuare con le asics
spuntino con 35 gr di whey
oggi si inizia con le super serie x il dorso

Lafe le mizuno di cui parli sono le Creation...lasciale stare sono una brutta bestia...a mio avviso le creation vanno bene per camminare o per fare palestra...ottima scelta le nimbus...io le ho pagate € 105 ...non incappare nell'errore,soprattutto asisc da un modello a un altro ovvero da nimbus10 a 11 è capace di rivoluzionare completamente il modello...consiglio provale sempre....io con le asics stratus da un modello a quello nuovo 30g in +...risultato comprate e buttate dopo poche settimane...

[lafettina]

le ho provate domenica mattina 1h e 20' jhon alla grande cmq sono andato a controllare, 106 euri le ho pagate
pre wo solito during e post wo solito

wo
trazioni facilitate con 40 kg in ss con lat a presa larghissima 10+8x3 con 80 kg alla lat
rematore bil in ss con pulley basso 10+10x3 115 kg il rematore e 80 kg il pulley
lat a presa inversa stripping 8+8+8 con 80-60-45 kg
mezzi stacchi 3x10 con 180 kg
pull down fst 7x10 con 60 kg
delt posteriore al cavo basso 3x10 con 30 kg
doccia

[Andrio]

le ho provate domenica mattina 1h e 20' jhon alla grande cmq sono andato a controllare, 106 euri le ho pagate
pre wo solito during e post wo solito

wo
trazioni facilitate con 40 kg in ss con lat a presa larghissima 10+8x3 con 80 kg alla lat
rematore bil in ss con pulley basso 10+10x3 115 kg il rematore e 80 kg il pulley
lat a presa inversa stripping 8+8+8 con 80-60-45 kg
mezzi stacchi 3x10 con 180 kg
pull down fst 7x10 con 60 kg
del posteriore al cavo basso 3x10 con 30 kg
doccia

[nomoretrouble]

le ho provate domenica mattina 1h e 20' jhon alla grande cmq sono andato a controllare, 106 euri le ho pagate
pre wo solito during e post wo solito

wo
trazioni facilitate con 40 kg in ss con lat a presa larghissima 10+8x3 con 80 kg alla lat
rematore bil in ss con pulley basso 10+10x3 115 kg il rematore e 80 kg il pulley
lat a presa inversa stripping 8+8+8 con 80-60-45 kg
mezzi stacchi 3x10 con 180 kg
pull down fst 7x10 con 60 kg
delt posteriore al cavo basso 3x10 con 30 kg
doccia

ps

[lafettina]

pranzo con 200 gr di tacchino al micro
niente spuntino
cena con 270 gr di cuori di merluzzo+zucchine al forno con le cipolle (bone) 3caps omegalyze+2caps calcio
prenanna con 50 gr isolyze+cucchiaio burro d'arachidi

bene, da domani comincio ad integrare con NAC, è da un po' che nn lo metto, è ora e forse aggiungo anche 150-200 mg di ala
domani wo x le braccia, sono proprio curioso di vedere cosa esce da quella mente malata

[lafettina]

pre corsa 1 termo+2caffè amari+5grbcaa+1,6 gr alcar
30 minuti di corsa in fascia
rientro solita colazione e solita integrazione
bene riesco ad essere costante x il momento
tra un po' 50 gr isolyze

[lafettina]

pre wo 1,5 scoop horse power+10 gr bcaa+1,6 gr alcar
post wo 10 gr bcaa
dopo 40 minuti 300 gr pollo

wo
curl bil dritto in piedi 8+8+8 x 3 @ 65-55-45 kg
curl al pulley basso in ss con scott machine 4x10+8 35 kg al pulley e 45 kg alla scott
doppio bicipite al cavo alto fst7x15 @25 kg
french press bil ez 4x8+8+8 50-40-30 kg
spinte in basso in ss con estensione manubrio dietro la testa 4x10+8 75 kg le spinte in basso e man da 44kg x le estensioni
spinte in basso con le corde alla lat fst 7x10 @ 35 kg
un massacro inutile dire che a fine wo faticavo a piegare le braccia

[Andrio]

pre wo 1,5 scoop horse power+10 gr bcaa+1,6 gr alcar
post wo 10 gr bcaa
dopo 40 minuti 300 gr pollo

wo
curl bil dritto in piedi 8+8+8 x 3 @ 65-55-45 kg
curl al pulley basso in ss con scott machine 4x10+8 35 kg al pulley e 45 kg alla scott
doppio bicipite al cavo alto fst7x15 @25 kg
french press bil ez 4x8+8+8 50-40-30 kg
spinte in basso in ss con estensione manubrio dietro la testa 4x10+8 75 kg le spinte in basso e man da 44kg x le estensioni
spinte in basso con le corde alla lat fst 7x10 @ 35 kg
un massacro inutile dire che a fine wo faticavo a piegare le braccia

grandioso wo

[lafettina]

[lafettina]

cena 200 gr di pollo+zucchine bollite+3 omega3+2calcio+1000mg NAC
pre nanna 50 gr isolyze+cucchiaio burro d'arachidi
domani riposo dalla palestra, solo corsa a dg1, vediamo cosa riesco a fare domani

[lafettina]

ragazzi oggi competo relax sia dal cardio che dai pesi, mi preparo al massacro degli ultimi 3 wo settimanali in stripping e super set

[luigi_ego]

ma caxo praicamente con il carico del tuo curl ci faccio il rematore

complimenti liuk

[nomoretrouble]

ragazzi oggi competo relax sia dal cardio che dai pesi, mi preparo al massacro degli ultimi 3 wo settimanali in stripping e super set

datti all'ippica

[lafettina]

pre during e post solita itegrazione

wo
lento avanti seduto alla smith 4x8+8+8 con 70-60-50 kg
alzate laterali seduto in ss con spinte manubri seduto 3x10+8 man da 20 x le alzate e da 30 x le spinte
alzate laterali in piedi in ss con alzate frontali 3x8+8 con man da 16 kg
leg curl sdraiato 4x8+8+8 50-40-30
leg curl seduto in ss leg curl in piedi a una gamba 65 kg seduto e 25 l'unilaterale
doccia
ottimo wo, sono contento