si riparte!!! :D

[jeiko]

ciao pietruzzo

[lafettina]

questa dieta nn è da provare x me jeiko, ma è una garanzia ho sepre ottenuto grandi risultati con questo piano, l'unico problema stà nel nn farsi prendere la mano il mercoledì e la domenica, si rischia di mangiare come un ossesso xkè la mancanza di carbo nn è fissa come la cheto e il carbo carving è sempre in agguato, ma ripeto ottima dieta x scendere

[lafettina]

notte ragas...........domani si ricomincia

notte folle

[jeiko]

questa dieta nn è da provare x me jeiko, ma è una garanzia ho sepre ottenuto grandi risultati con questo piano, l'unico problema stà nel nn farsi prendere la mano il mercoledì e la domenica, si rischia di mangiare come un ossesso xkè la mancanza di carbo nn è fissa come la cheto e il carbo carving è sempre in agguato, ma ripeto ottima dieta x scendere

si è una psmf ma non utilizzi i fat da o3 ma cmq li prendi dagli arachidi e dai tuorli..bhe scendi si ma lafe sai meglio di me che il grasso che scenderai è poco ed in psmf le forze sono pari allo zero...molti liquidi andranno via e sarà ottimo perchè ti vedrai meglio allo specchio
la iso cmq va bene ma il cheat meal controllati

[lafettina]

la dieta che ho postato si chiama la dieta del taglia e cuci, 2 giorni tagli il 3° cuci 3 giorni tagli e la domenica cuci. le arachidi nn le prendo, gli omega 3 li prendo sempre a parte, quelli nn li stacco praticamente mai

[lafettina]

appena mangiato 40 gr di isosensation e un cucchiaio raso di burro d'arachidi
vado a nanna.
notte a tutti

[lafettina]

colazione con 6 albumi+2 uova+peperoncino sale + 3 caps omegalyze+1cla+1guggul+animal pack
spuntino con cucchiaio raso burro d'arachidi+40 gr isosensation
pre during e post wo solita integrazione tranne la gluta che mi è finita

wo
squat 4x8 con 2" di sosta a metà discesa alla 1° e 3° serie e 2" di sosta in basso alla 2° e alla 4° serie piedi in avanti alla smith con 60 kg
leg press 4x12 fare la serie in 12" con 140 kg
leg ext 2sx+2dx+2g+3sx+3dx+3g x 4 serie il tutto con 15 kg gamba singola e 40 kg 2 gambe
addome 5x12 crunch su panca e 3 x12 di alzate di gambe laterali
dopo 50 minuti 200 gr di cotto sgrassato

[lafettina]

merenda ore 18
40 gr isolyze+ cucchiaio raso burro d'arachidi
cena 240 gr di sogliola al micro + insalata con un misto di evo 7 gr+5 gr di un olio reso oggi in sanitaria a base di cla +3 caps omegalyze+1 guggul
pre nanna
45 gr isosensation + cucchiaio raso burro d'arachidi
fame *****
cmq ragazzi mi sono reso conto che ho ancora 4 settimane di palumbo, ho iniziato il 18/01 quindi posso tirarla fino al 18/ 03 tranquillamente, in modo da arrivare a 12 week. quindi il cambio dieta è rimandato, da una parte sono contento di nn dover cambiare le carte in tavola e dall'altra invece no xkè un po' di carbo infrasettimanali nn mi dispiacevano affatto

[lafettina]

ecco l'olio che ho comprato oggi
Arkopharma Italia, fitoterapia di valore, le piante e i disturbi quotidiani.
qualcuno mi dà un parere? a me è sembrato buono

[Pietro75*]

azz addirittura un olio apposito

ho visto stamane l'ultimo link di ieri sera................fammi sapere, che quasi quasi

[DORIAN]

ecco l'olio che ho comprato oggi
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qualcuno mi dà un parere? a me è sembrato buono

ottimo mix va benone.

[nomoretrouble]

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qualcuno mi dà un parere? a me è sembrato buono

ke robaccia è liuk.... spara gli ingredienti

[DORIAN]

acido linoleico-dha...un mix di insaturi.

[nomoretrouble]

acido linoleico-dha...un mix di insaturi.

nulla di fantascentifico

[lafettina]

oggi wo braccia, lo posto dopo xò