si riparte!!! :D

[lafettina]

al momento vado solo a caffè vince ne prendo circa 6 al giorno ma tutti molto corti

[lafettina]

al momento vado solo a caffè vince ne prendo circa 6 al giorno ma tutti molto cortia

[nomoretrouble]

al momento vado solo a caffè vince ne prendo circa 6 al giorno ma tutti molto corti

prendilo lungo ha più caffeina

[lafettina]

vado di caffeina anidra fabrì, il caffè x me è un rito e lungo proprio nn riesco a prenderlo

oggi riposo dai wo, dieta xfetta tutto come previsto nelle quantità, ormai stò diventando come Andrio, mangio sempre le stesse cose :ignore :
appena finito il prenanna.
per domani ho deciso che mi alleno a roma alla mr gym, mi rode fare il petto il sabato e allora lo faccio domani nella mia vecchia palestra
ragazzi ma secondo voi è normale che mi facciano ancora male le gambe?

[luigi_ego]

6 sempre una bestia luchì!

[lafettina]

mi stò asciugando come una prugna al sole luis, credo che che tra un mesetto potrò mettere qualche foto seria

[nomoretrouble]

vado di caffeina anidra fabrì, il caffè x me è un rito e lungo proprio nn riesco a prenderlo

oggi riposo dai wo, dieta xfetta tutto come previsto nelle quantità, ormai stò diventando come Andrio, mangio sempre le stesse cose :ignore :
appena finito il prenanna.
per domani ho deciso che mi alleno a roma alla mr gym, mi rode fare il petto il sabato e allora lo faccio domani nella mia vecchia palestra
ragazzi ma secondo voi è normale che mi facciano ancora male le gambe?

si perchè sei vecchio

liuk ora non posso decidere una data, ho trope questioni veramente importanti in sospeso, dalle quali non mi posso svincolare...
in ogni caso la 1° di marzo come dice vince sarebbe comunque troppo presto, come ti ho detto per avere un prezzo decente bisogna prentorare un bel pò prima, in ogni caso forse dovrei scendere a roma per risolvere una questione.... sarebbe meglio riuscire a far coincidere le due cose, ma a tutt'oggi non so la data di questo appuntamento
....appena sò

[lafettina]

bene fabbrì, aspetteremo allora
allora oggi dieta fatta così:
colazione con 2 uova intere+ 4 albumi con sale e peperoncino
poi solo proteine in polvere, 3 pasti così di cui due pre wo e uno post wo
pre during e post wo solita integrazione

wo
incline press alla hammer 4x8
manubri su leggermente inclinata 3x8 e mezza con man da 30 kg
croci su legg. inclinata 1\3 2\3 3\3 + 4 mezze con man da 12.5
croci ai cavi bassi 3x8
fst 7x10 ai cavi alti con 25 kg
arnold press 4x8 con man da 25 kg
alz lat 3x8 e mezza con man da 12.5
alzate frontali su panca inclinata 3x8 con man da 7.5 i miei delt anteriori erano già cotti
aperture x delt posteriori 3x10 alla macchina con 50 kg
alzate a 90 a martello 3x8 con man da 15 kg
alz lat ai cavi in ss con x over 2x10+10 con 20 kg
bene ragazzi ottimo wo oggi, poi allenarsi alla mr. gym è sempre un piacere, Corrado è sempre un taglio
adesso cena e poi pre nanna con pesce bollito a cena e poi pro senza burro d'arachidi

[nomoretrouble]

[spot86]

si perchè sei vecchio

liuk ora non posso decidere una data, ho trope questioni veramente importanti in sospeso, dalle quali non mi posso svincolare...
in ogni caso la 1° di marzo come dice vince sarebbe comunque troppo presto, come ti ho detto per avere un prezzo decente bisogna prentorare un bel pò prima, in ogni caso forse dovrei scendere a roma per risolvere una questione.... sarebbe meglio riuscire a far coincidere le due cose, ma a tutt'oggi non so la data di questo appuntamento
....appena sò

non ho detto il PRIMO, ho detto i PRIMI

[napo]

bene bene...forse ora alla prossima cena potrai inginocchiarti a miei piedi

[lafettina]

napo sei diventato feticista?

[lafettina]

cena 240 gr di merluzzo bollito con solo limone e insalata mista con 5 gr di evo e sale
stavo riflettendo che nel prenanna un po' di burro d'arachidi ci vuole altrimenti le isolat sono troppo veloci

[napo]

napo sei diventato feticista?

[nomoretrouble]

cena 240 gr di merluzzo bollito con solo limone e insalata mista con 5 gr di evo e sale
stavo riflettendo che nel prenanna un po' di burro d'arachidi ci vuole altrimenti le isolat sono troppo veloci

ogni scusa è buona per fare la pappa