si riparte!!! :D

[Andrio]

Buongiorno carissimo direi di prenderla al volo

[nomoretrouble]

direi di verificare se regge il quintalozzo

[lafettina]

regge ino a 125 kg corro ad ordinarla

[lafettina]

stamattina colazione con 2 uova intere + 3 albumi+omega 3 +2 supradin
oggi gambe

[lafettina]

spuntino 40 gr isolyze+ cucchiaino burro d'arachidi
pre wo 6+6 skin+2,5 gr alc+2 gr beta alanina+4 amino 2700
during-post 30 ml crealyze+60 cc amino2222 liquidi in 2 l di acqua
post 30 min 200 gr sovraccosci di pollo con cime di rapa bollite

wo
front frog 8 e mezza in ss con back squat al multi con gambe molto avanzate x 12 rep 75 kg il front e 50 kg il back
squat pesante 3x6 con 145 kg-155-165 kg l'ultima serie ho fatto 3 rep
pressa gamba sx 8 rip gamba dx 8 rip due gambe 12 rep con 80 kg le prime due e 100 kg la terza serie
affondi con bilancere camminando 3x16 passi con doppio passo con 40 kg
leg ext 3 x 8sx+8dx+12entrambi
leg curl unilaterale in poedi 3x12 con 25 kg
leg curl seduto 5x8sx+8dx+12 con 15 kg
adduttori alla macchina 3x12 con 50kg

[Andrio]

spuntino 40 gr isolyze+ cucchiaino burro d'arachidi
pre wo 6+6 skin+2,5 gr alc+2 gr beta alanina+4 amino 2700
during-post 30 ml crealyze+60 cc amino2222 liquidi in 2 l di acqua
post 30 min 200 gr sovraccosci di pollo con cime di rapa bollite

wo
front frog 8 e mezza in ss con back squat al multi con gambe molto avanzate x 12 rep 75 kg il front e 50 kg il back
squat pesante 3x6 con 145 kg-155-165 kg
pressa gamba sx 8 rip gamba dx 8 rip due gambe 12 rep con 80 kg le prime due e 100 kg la terza serie
affondi con bilancere camminando 3x16 passi con doppio passo con 40 kg
leg ext 3 x 8sx+8dx+12entrambi
leg curl unilaterale in poedi 3x12 con 25 kg
leg curl seduto 5x8sx+8dx+12 con 15 kg
adduttori alla macchina 3x12 con 50kg

devastante

[lafettina]

merenda 40 gr abb whey in lattina
da domani si cambiano un po' le cose, porto le proteine a 250 gr die e la sera a cena solo pesce bollito, il giorno della ricarica ( di una sola ora ) azzero i grassi negli altri pasti.
A livello di integrazione invece aggiungo guggul, cla nei pasti principali, glutamina pre e during+ il termogenico pre wo e pre colazione. si cambia marcia

[Pietro75*]

che termo stai usando luca??

[lafettina]

uno nuovo pietro si chiama subQ della fusion, me gusta ha anche bcaa dentro
gambe massacrate ho già i dolori che mi avvisano di quello che mi aspetta domani

[Pietro75*]

grazie lu..............attendo feedback...............e ti attendo in msn sul tardi...........quando tutte dormono

[Andrio]

Zozzoni

[Pietro75*]

Zozzoni

ha parlato il re dei porci

[Andrio]

ha parlato il re dei porci

sgrunt sgrunt sgrunt

[lafettina]

Noi purtroppo dobbiamo attendere che tutti dormono andrè

[Pietro75*]

Noi purtroppo dobbiamo attendere che tutti dormono andrè