si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

oggi niente squat
A correre corro sempre ci mancherebbe e anche la dieta è sem stretta.pre
È arrivata la cinta e le fasce

vendile

[lafettina]

[nomoretrouble]

che te ridi dovresti piagne

[lafettina]

rido xkè mi è andata di lusso, lo squat è l'unico esercizio che posso fare al momento

[nomoretrouble]

rido xkè mi è andata di lusso, lo squat è l'unico esercizio che posso fare al momento

per quanto ancora?

[lafettina]

Stamattina 1 h di corsa

[lafettina]

bene, oggi primo wo con fasce e cinta nuova
pre wo 3 caps termogenico+2,5 gr taurina con tè verde

wo
riscaldamenti e stiramenti vari
2x15 squat a corpo libero
10 x 1 @ 114 kg rest 45" venuti su quasi xfetti
3x1 @ 185 190 195 kg
bene! allora i 185 sono venuti malissimo, sceso poco. I 190 kg li ho schienati e si vedrà anche nel video. Meglio di tutti sono venuti i 195kg della 3 serie, profondo e xfetto il movimento devo abituarmi ad usare le fasce e devo prendere bene le misure alla cinta che è un po' larga, devo farci un altro paio di buchi azzarola è un pelo larga le sensazioni sono ottime, già stasera credo avessi più di 200 kg in tecnica gara
ecco il video dei 190 kg schienati

http://www.youtube.com/watch?v=LI670I5Ma9g

mi raccomando ragazzi ditemi quello che nn vi piace che è importante, anche se la ripresa è da dietro e nn si vede proprio tutto, il regista faceva un po' cagare
alla fine del wo 4x10 leg ext @ 40 kg
6 minuti di tappeto e doccia
post wo 5 gr bcaa
dopo 1 h 45 gr isolyze
dopo 15 minuti du cucchiani di burro d'arachidi

[luigi_ego]

non vedo il video

[lafettina]

azz come mai nn si vee?

[luigi_ego]

mi dice che il video che ho richiesto non è disponibile

[lafettina]

prova adesso luigi

[giopal84]

porcaccia!!! falli più spesso i video!! sono impressionanti

cmq hai ragione, sono un po schienati, ma tranquillo, con questo pesone

[luigi_ego]

guarda, a parte la schienata (ma lo sai già ) mi sembra buono... buona profondità, a fare i pignoli potrei dirti che le ginocchia non sono proprio salde e tendono ad andare leggermente verso l'interno...

e che ci vorrebbe un inquadratura con un angolazione migliore per poter valutare al meglio il reclutamento e la ricerca dei femorali (sempre che sia nei tuoi obiettivi)... detto questo... sticaxi complimentoni per i 190kg

[nomoretrouble]

azz come mai nn si vee?

sei nà pippaaaaa




















ps

[spot86]

bello il video. la parte più bella è la voce romanaccia fighissima

non giudico sulla tecnica xké sparerei cavolate...