si riparte!!! :D

[lafettina]

nn vedo l'ora di fare il prenanna, spero che passino in fretta sti due o tre giorni come dice dorian

[lafettina]

fatto il prenanna con almeno 150 gr di parmigiano 36 mesi
HO FAMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Pietro75*]

fatto il prenanna con almeno 150 gr di parmigiano 36 mesi
HO FAMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Paul_Anderson]

Buono il parmigiano
Anch'io ho fame, siamo in due...

[lafettina]

purtroppo mal comune in questo caso non è mezzo gaudio paul

[lafettina]

stamattina colazione con 3 uova + 200 ml di albumi con cacao amaro, nn male, se aggiungo il tic e la cannella credo che diventeranno anche mangiabili
3 gr O3 e un multi, appena arrivato in ufficio 8 gr di noccioline
nn vedo l'ora che arrivi domenica, ho deciso che i 2 free meal li faccio attaccati

[Whipper1980]

leggo amore mio, leggo e sono sottisfatto! bravo liuk inexepibboli!

[lafettina]

leggo amore mio, leggo e sono sottisfatto! bravo liuk inexepibboli!

[Whipper1980]

ineccepibile--.--->inexepibile----->inexepibboli!

[lafettina]

nn avevo afferrato
xò na fame *****

[lafettina]

spuntino
30 gr di arachidi e un succo di pompelmo
pranzo 100 gr di tacchino alla piastra e 150 gr di arista di maiale sempre alla piastra e rape bollite con olio evo e limone.
appena bevuta una coca light
FAMEEEEEEEEE!!!!!!!!!

[lafettina]

alle 18,30 100 gr di prosciutto cotto
cena con 200 gr di petto di pollo bollito e rucola con aceto balsamico e 10 gr di olio evo.
domani in pal ols e circuito di potenza

[Pietro75*]

inchia,magnucchi è luca

[lafettina]

nn mi lamento piè solo che devi tenere presente che sono sempre un hp + 9 al momento anche se con un po' di panza
stamattina colazione con 3 uova e un albume strapazzati 3 gr O3 e un multi.
nn vedo l'ora che arriva domani x sgarrare un po'

[lafettina]

pre wo 2 barrette di grancereale ai frutti di bosco
40 gr di vault
ols 6x3 rest 1,30 le prie 5 con 62 kg e l'ultima con 72 tecnica buonissima, felice
circuito di potenza
squat 5x75 kg
push press con 70 kg
panca piana 6x70 kg erano forse un po' troppi
jump squat 6x2 manubri da 10 kg l'uno
clap push 6xbw
3 giri con rest di 2 min tra un giro e l'altro
ottimo, inizio a zompettare finito il circuito
post wo altre du barrette di grancereale 16 cpr di amino 1900 un multi
pranzo con 250 gr di fagioli e 160 gr di tonno al nat con 10 gr di olio evo
mi sento un toro!!!