si riparte!!! :D

[lafettina]

colazione 4 uova intere +1berocca+1eskim1000
spuntino 40 gr isosens+cucchiaino burro arachidi
pranzo 1 fettina di chianina da 200 gr+bieta lessa con olys e limone
merenda come spuntino
cena 350 gr di rombo con le zucchine cotto nel vino bianco e odori
prenanna come spuntino + 1 eskim 1000
***** che fame oggi ! domani sera corsetta e dopodomani circuito, almeno questi sono i piani

[Pietro75*]

che minchia è la berocca??

[star_antares]

che minchia è la berocca??

pure io volevo chiederlo

[Pietro75*]

pure io volevo chiederlo

non sai mai un casso star

[jhon j]

io sò cos'è la percocca

[lafettina]

allora ragazzi il berocca è un multivitaminico, solo che contiene non tutto ed ha più vitamine del gruppo b, in questo momento è xfetto per me

A noi!
colazione solita
spuntino solito
pranzo con 250 gr di petto di pollo al barbecue+rucola con glassa ponti e olio di mais
spuntino solito
post cardio 30 gr di isosensation
cena con 300 gr di pollo al barbecue (coscia e sovracoscia dissossato e spellato condito con aromi)
pre nanna il solito
alle 19,45 corsetta sul lungomare inframezzata da 6 serie di trazioni di cui 3 prone e 3 supine e due serie di flessioni a fine cardio qualche rep di affondi sulle rampe delle scale.
inizio a vedermi quasi dignitoso... merito dell'abbronzatura?

[jhon j]

Lafe ma prima di iniziare quanto pesavi e qaunto pesi ora...

[star_antares]

non sai mai un casso star

[lafettina]

Lafe ma prima di iniziare quanto pesavi e qaunto pesi ora...

quando ho iniziato il cut stavo sui 105 kg jhon, adesso ancora non ho avuto il coraggio di mettermi sulla bilancia, ma a occhio stò scendendo bene

[Andrio]

Hai mp

[lafettina]

anche tu andrè

[kikkio87]

quando ho iniziato il cut stavo sui 105 kg jhon, adesso ancora non ho avuto il coraggio di mettermi sulla bilancia, ma a occhio stò scendendo bene

ottimissimoooooooooo

[lafettina]

ragazzi oggi al lidl di terracina ho trovato la cola freeway zero
domani mi faccio il burro d'arachidi e la crema di mandorle home made
oggi colazione con 3 uova e un pezzo di mozzarella light linessa, volevo sentire un sapore un po' diverso, le uova da sole iniziano a stufarmi un po'
spuntino con 25 gr di parmigiano e 40 gr di isosensation, avevo finito il burro d'arachidi mia figlia l'aveva spazzolato tutto stanotte
pranzo con 280 gr di pollo al barbecue+rucola con olio di mais e glassa ponti
spuntino con 40 gr isosensation+cucchiaino burro d'arachidi
cena 300 gr di rombo con pesto+rucola con olio di semi di soia e glassa ponti
tra poco solito pre nanna.
oggi niente attività fisica, solo lavoro e due ore in macchina venerdì finiscono le vacanze e si torna a casa, rientriamo dopo il furto, la sensazione è un po' strana
credo che da lunedì riprenderò anche gli allenamenti

[siddharta7733]

ciao Luca, buon rientro per venerdì

ero rimasto indietro con la lettura e non avevo visto i post del furto ... cazzarola che rabbia ... che bastardi!!! si lavora e dei poco di buono rovinano i nostri sforzi ... mi spiace molto!!!

[lafettina]

pazienza sid, d'altronde sono cose che succedono purtroppo. Col tempo ho imparato a prendere le cose con filosofia, tanto non cambierebbe niente, la cosa importante è che in casa non c'era nessuno, poi i soldi e gli oggetti si ricomprano