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niente da fare fabbrì, ho risolto con tutti e due
spuntino 50 gr di species (proteine isolate americane a 0fat 0carbo e 0 lattosio con 27 gr di pro ogni 30 gr di polvere ) e 10 gr di burro d0arachidi biologico senza zukkeri.
pre wo
10 gr di bcaa in polvere ajinomoto
post wo
5 gr di bcaa+5gr leucina sempre in polvere
dopo 30 minuti
270 gr di pollo alla piastra, x questioni di tempo non mangiato verdura pazienza
wo
push press 4-4-4 90 kg rest 120" sono stato basso, un po' x la schiena e un po' xkè domani mi faccio un bel 5x3 di slanci
tirate al petto bil ez 8-10-12 peso fisso a 90 kg rest 100"
alz lat 1 man 3x12 con man da 16 kg rest 100"
estensioni triceps alla ercolina in piedi+curl bil 7+7 60 kg le estensioni 55 kg il curl rest 100"
curl panca a 45°+ kick back 2 manubri entrambi con man da 16 kg rest 90"
push down+curl ai cavi bassi 12+12 70 kg il push e 40 il curl
bene ottimo wo, ho fatto anche una fot alle braccia nell'immediato post wo, più tardi la metto
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
niente da fare fabbrì, ho risolto con tutti e due
spuntino 50 gr di species (proteine isolate americane a 0fat 0carbo e 0 lattosio con 27 gr di pro ogni 30 gr di polvere ) e 10 gr di burro d0arachidi biologico senza zukkeri.
pre wo
10 gr di bcaa in polvere ajinomoto
post wo
5 gr di bcaa+5gr leucina sempre in polvere
dopo 30 minuti
270 gr di pollo alla piastra, x questioni di tempo non mangiato verdura pazienza
wo
push press 4-4-4 90 kg rest 120" sono stato basso, un po' x la schiena e un po' xkè domani mi faccio un bel 5x3 di slanci
tirate al petto bil ez 8-10-12 peso fisso a 90 kg rest 100"
alz lat 1 man 3x12 con man da 16 kg rest 100"
estensioni triceps alla ercolina in piedi+curl bil 7+7 60 kg le estensioni 55 kg il curl rest 100"
curl panca a 45°+ kick back 2 manubri entrambi con man da 16 kg rest 90"
push down+curl ai cavi bassi 12+12 70 kg il push e 40 il curl
bene ottimo wo, ho fatto anche una fot alle braccia nell'immediato post wo, più tardi la metto
ti sei buttato sulle isolyze? alla faccia... non badiamo a spese... vero?
pino una cosa, ma come lo vedi il carico fisso nelle tirate al petto in 8-10-12? a me dà ottime sensazioni anche se nella serie da 12 il movimento perde un po' di pulizia...
ho fatto un affare pino, 900 gr le ho pagate 55 euri e cmq ho preso anche le isosensation x non farmi mancare nulla
il wo che ti sembra?
nulla da aggiungere
Cmq sebbene le isolyze siano ottime... azz 55 ievuri sono un botto per un package da 900 gr... alla fine sono sempre isolate...
difatti le UN alla fine hanno uno dei migliori rapporti qualita'/prezzo
pino una cosa, ma come lo vedi il carico fisso nelle tirate al petto in 8-10-12? a me dà ottime sensazioni anche se nella serie da 12 il movimento perde un po' di pulizia...
va bene, l'importante e' non "strappare", anche se lo sporchi un po' basta avere sempre il controllo soprattutto in fase eccentrica...
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devo inventarmi qualcosa x gli spuntini finchè non approvvigiono 
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