si riparte!!! :D

[jhon j]

io con quelle ci vado a correre tutte le mattine x strada, volevo provarci i 300 colpi in pista

Tranquillo i 300 colpi anche in ciabatte...Ma da fermo,avevi capito...devi stare sul posto...

[lafettina]

sul posto? no! nn avevo capito. quindi come faccio? mimo i passi da fermo?

[jhon j]

E sì..devi stare sul posto...

[lafettina]

quindi corro sul posto e faccio 300 passi a tutta larghezza?

[lafettina]

ma un video?

[jhon j]

e non ce nè in giro...cmq ginocchia al petto e via..

[lafettina]

ok allora lo faccio la prossima volta che devo fare cardio, magari mi filmo anche

[jhon j]

ok allora lo faccio la prossima volta che devo fare cardio, magari mi filmo anche

Ricoradti cerca di stare sempre su con la schiena...anche quando non ne puoi più,senò le gambe non le alzi più...

[star_antares]

Corri i 300 in meno di 35" e sono tuoi...

beh..io fino a 16/17ani facevo atletica..corsi i 200mt in 24"50 senza un allenamento da vero e proprio velocista


cmq lo so che quei polpacci possono essere sono di un velocista di atletica leggera..lo so lo so bene

posta una foto delle gambozze intere..

[lafettina]

bene ragazzi, questa settimana un solo wo di pesi e due di corsa, stamattina 1 h e 45 minuti di corsa, qualche scatto e streching pre corsa un animal cut+2caffè
post 7 caps amino 1900
dopo 30 minuti
500 ml di latte frullato con una banana+1mela+tic+5gr.cacao amaro

[jhon j]

bene ragazzi, questa settimana un solo wo di pesi e due di corsa, stamattina 1 h e 45 minuti di corsa, qualche scatto e streching pre corsa un animal cut+2caffè
post 7 caps amino 1900
dopo 30 minuti
500 ml di latte frullato con una banana+1mela+tic+5gr.cacao amaro

Certo che a corsa tu e Pietro non scherzate un kaxxo...Lafe cmq secondo me corri troppo...

[lafettina]

in effetti hai ragione john, ieri mi facevano male le ginocchia ma sai quando esco la domenica mattina mi piace stare in mezzo alla campagna a correre, camminare e fare tempo run
da oggi cut serio (lo sò! sono du mesi che lo dico, ma da oggi mi metto la museruola e vediamo se riesco a non sgarrare )
500 ml di latte 0%+1mela+8gr cacao amaro
1gr NAC+1berocca

[jhon j]

in effetti hai ragione john, ieri mi facevano male le ginocchia ma sai quando esco la domenica mattina mi piace stare in mezzo alla campagna a correre, camminare e fare tempo run
da oggi cut serio (lo sò! sono du mesi che lo dico, ma da oggi mi metto la museruola e vediamo se riesco a non sgarrare )
500 ml di latte 0%+1mela+8gr cacao amaro
1gr NAC+1berocca

Io te lo dico per il tuo bene,non di certo perchè è sbagliato...ma 1h45' è veramente troppo, ti dico solo che lo fanno chi prepara le mezze maratone...Secondo me è troppo per i pesi che poi ci metti dentro, se poi non sei leggerissimo peggio ancora,non è un caso che ti facciano male le ginocchia...io penso che non dovresti superare l'ora o 1h15' non di più...è un trauma troppo grosso per le ginochia...

[kikkio87]

ciauz papà luca...come detto ti ho letto parecchio...ma nn ho capito una cosa con la dieta come va?

[lafettina]

Io te lo dico per il tuo bene,non di certo perchè è sbagliato...ma 1h45' è veramente troppo, ti dico solo che lo fanno chi prepara le mezze maratone...Secondo me è troppo per i pesi che poi ci metti dentro, se poi non sei leggerissimo peggio ancora,non è un caso che ti facciano male le ginocchia...io penso che non dovresti superare l'ora o 1h15' non di più...è un trauma troppo grosso per le ginochia...

me ne stò accorgendo john