si riparte!!! :D

[lafettina]

stamattina pre caorsa 2 caffè amari+4caps amino 1900
40 min di corsa lenta
rientro
500 gr yogurt 0,1%+1banana+4 caps amino 1900

ore 12,00
pre wo
3 gr beta alanina+15 gr bcaa in polvere
post wo
10 gr leucina
dopo 30 minuti
200 gr di tortellini in brodo+200 gr di fettina in padella senza olio
ragazzi oggi è il compleanno di mia suocera e aveva fatto il brodo solo x me, nn mi sono potuto tirare indietro xò mi sono evitato le paste
wo
panca piana 4-6-4 110-100-110kg
trazione prone 4-4-4xbw
dip 2x6 bw+disco da 20kg
trazioni supine 6-6-6xbw
panca inclinata 8-10-12 man da 40-36-30kg
rematore manubrio 8-10-12 man da 40-36-32kg
croci su declinata 3 x15 man da 12 kg
bene e anche oggi un bel massacro
domani spalle e braccia

[pinobit]

stamattina pre caorsa 2 caffè amari+4caps amino 1900
40 min di corsa lenta
rientro
500 gr yogurt 0,1%+1banana+4 caps amino 1900

ore 12,00
pre wo
3 gr beta alanina+15 gr bcaa in polvere
post wo
10 gr leucina
dopo 30 minuti
200 gr di tortellini in brodo+200 gr di fettina in padella senza olio
ragazzi oggi è il compleanno di mia suocera e aveva fatto il brodo solo x me, nn mi sono potuto tirare indietro xò mi sono evitato le paste
wo
panca piana 4-6-4 110-100-110kg
trazione prone 4-4-4xbw
dip 2x6 bw+disco da 20kg
trazioni supine 6-6-6xbw
panca inclinata 8-10-12 man da 40-36-30kg
rematore manubrio 8-10-12 man da 40-36-32kg
croci su declinata 3 x15 man da 12 kg
bene e anche oggi un bel massacro
domani spalle e braccia

Non mi dire niente... stasera ho un invito a cena... credo couscous...
Speriamo non mi rompano il ***** se mangio poco
Se non mi dicono nulla la cosa passa in sordina, viceversa mia moglie inizia a rompere le palle in modo davvero pesante

[lafettina]

io x fortuna riesco sempre a svincolare e poi mia suocera mi adora quindi me la cavo sempre, solo che oggi i tortellini in brodo di gallina nel post wo li avrei evitati alla grande ma.....

[lafettina]

pino ma la prossima scheda come la vedi se la metto sul fasico tonico? conosci questo metodo?

[pinobit]

pino ma la prossima scheda come la vedi se la metto sul fasico tonico? conosci questo metodo?

Yes... but se continui a pseudocuttare non sarebbe la mia prima scelta... (forse nemmeno la seconda...)

[lafettina]

in effetti, era un idea x dare una botta di forza
anche se al momento con questa mi stò trovando benissimo tranne che x le gambe che le ho indolenzite x 3 gg pieni

[pinobit]

in effetti, era un idea x dare una botta di forza
anche se al momento con questa mi stò trovando benissimo tranne che x le gambe che le ho indolenzite x 3 gg pieni

Tranqui che gia' dalla prox settimana ti adatti...

[lafettina]

ancora oggi cammino a fatica nonostante la corsa mattutina

[pinobit]

ancora oggi cammino a fatica nonostante la corsa mattutina

[lafettina]

vado a fare un appuntamento, cò stò caldo preferirei stare ciuso in ufficio

[nomoretrouble]

ma si ti fai una fettina e vedi che il tortellino ti passa giù a meraviglia

[lafettina]

gambe ancora doloranti
stamattina colazione con 375 gr di yogurt 0,1%+un albicocca+una pesca+5 caps amino 2700
spuntino con 150 gr di parma crudo
oggi wo di spalle e braccia

[Pietro75*]

sono rimasto indietro luca.............chehai alle gambe che te la do io la cura

[lafettina]

dolore post wo pietro

[Pietro75*]

dolore post wo pietro

da squat / w.o. gambe???

voltaren emulgel + voltadvance post colazione pranzo cena 2 giorni e sei apposto