si riparte!!! :D

[sweet_red_poison]

cribbio!!!!!! cioè ma sei tu quello nelle foto?!??!?!?
a dir poco, complimenti!!!!!! gesù che trasformation!
mannaggia a me che mi son rovinata dimagrendo troppo in passato...ripeto complimenti!

[lafettina]

grazie sara ma oggi purtroppo non ho più quella condizione

[nomoretrouble]

al momento niente crea, stò ancora spurgandomi da prima di pasqua
ragazzi oggi sono andato in palestra x fare le spalle e gli abs, appena prendo i miei manubrini da 4 kg x scaldare la cuffia, dalla spalla sx si leva un dolore che mi fà cadere il manubrietto a terra
mi rivesto e vado a casa
è inutile, stò invecchiando

[lafettina]

oggi scarico, solo proteine fino al post wo dove mangio 100 gr di gallette di cereali
a pranzo workeggio, provo a fare le spalle e speriamo che non mi rompo tutto
push press con 100 kg

[nomoretrouble]

sticazzi

[luigi_ego]

caxo il tuo push press è il mio massimale di panca ...



sei gruooozzz

[napo]

oggi scarico, solo proteine fino al post wo dove mangio 100 gr di gallette di cereali
a pranzo workeggio, provo a fare le spalle e speriamo che non mi rompo tutto
push press con 100 kg

qnt rip?
cazz so 30kg più di me

[luigi_ego]

sono anche il doppio di quelli che uso io nel military...

[lafettina]

allora pre wo
200 mg caffeina+500 mg alc+3 gr beta-alanina+15 gr bcaa in polvere
post wo 15 caps di amino 1900+7 gr leucina
dopo 30 minuti pranzo
300 gr di polpette di pollo e tacchino con zucchine cotte nel vino bianco (ottime )
72 gr di pane azzimo+una mela rossa piccolina

wo
push press amp ramp 4 serie
80 kg 7 rip, 85 kg 5 rip, 90 kg 4 rip 94 kg 2 rip tutte intervallate da 10" ogni rep e 150" di recupero tra le serie
alzate laterali in drop set 16-14-12 kg 7-6-5\7-5-4\7-4-4 rest 1 minuto
tirate allo sterno 60 kg bil ez 4x10+burns 6-6-5-4
scrollate bil 4 x 10 di cui 2 avanti e due dietro 100 kg burns 6-6-5-3
crunch al cavo in drop set non sono riuscito a farlo xkè con tutto il pacco pesi era leggero
alzate di gambe da appeso 4 x 12 rest 50"
crunch in isometria con mani sulle ginocchia 3 x 30 secondi
fine wo 24 minuti di tappeto modalità cross
ottimo! i push press erano pulitissime quasi un MP tranne le ultime due, il resto anche molto buono, le alzate in drop sono devastanti

[lafettina]

sticazzi

il vecchietto...

[Pietro75*]

il vecchietto...

diglielo zio.................spingi come un toro

chissa com'è contenta la moglie

[lafettina]

lei non è molto contenta pietro, non ama i torelli come suo marito
lei vorrebbe un impegato medio che dopo 5 minuti si gira dall'altra parte

[Pietro75*]

lei non è molto contenta pietro, non ama i torelli come suo marito
lei vorrebbe un impegato medio che dopo 5 minuti si gira dall'altra parte

negativo *****...................

[siddharta7733]

lei non è molto contenta pietro, non ama i torelli come suo marito
lei vorrebbe un impegato medio che dopo 5 minuti si gira dall'altra parte

chi ha il pane, non hai denti

p.s. non sono mai contente!!!

[lafettina]

il mondo và così ragazzi