si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

visto che segui spesso luca ti faccio la mia domanda qui....
riguarda il CLA assunzione circa 3gr al giorno, per almeno 3 mesi right? quando va preso, ai pasti? vicino al wo lontano dal wo?

chiedo scusa a lafettazza per l'intrusion

ps morgen

[lafettina]

prego fabri, nessun problema
allora ragazzi ieri tutta la giornata a roma, sono rientrato alle 21,00 distrutto
stamattina pre cardio 2 caffè lunghi amari
40 minuti di corsa lenta
il gluteo e il femorale mi fanno ancora male maledizione niente full body fino a settimana prossima, oggi altra seduta dal massaggiatore
insomma ultimamente non riesco a fare uno scarico attivo...
post cardio una mela e mezza e 50 gr di proteine in lattina della abb, buone.
oggi comincio ad abbassare i carboe a mangiare pulito, da martedì inizio la rotazione dei carbo e comincio anche l'integrazione insieme all anuova scheda, si inizia a lavorare x l'immensità ragazzi

[luigi_ego]

ste lattine sono buonissime... quelle fragola e banana poi

[nomoretrouble]

3 grammi sono pochi, meglio 6 grammi ai pasti

ho letto da 3 ai 5 grammi e sopra sarrebbero pure cancerogeni
ok ma nel post wo non metto fat, se li non li uso bene lo stesso?
in quante assunzioni van divisi?

[nomoretrouble]

mi sembra ascientifico definire 5 grammi ok e 6 cancerogeni...

i dosaggi comunemente utilizzati in ipocalorica sono quelli 5-6 grammi in 2-3 assunzioni al pasti.

anche a me sembrava strano

[lafettina]

pranzo
400 gr di hamburger pollo e tacchino e insalata con 10 gr di olio di mais
4 gr omega 3
500 mg vit c

[lafettina]

stamattina 40 minuti di corsetta
poi colazione con latte scremato, fette biscottate integrali e due fette di pastiera

[luigi_ego]

ma noooooo...

con il latte scremato ingrassi!!

[Pietro75*]

stamattina 40 minuti di corsetta
poi colazione con latte scremato, fette biscottate integrali e due fette di pastiera

diciamo che hai corso in previsione della colazione...............ma eran meglio 90 minuti

[lafettina]

[nomoretrouble]

forse anche 2 ore và... quel latte scremato ti ha proprio rovinato

[lafettina]

riky una domanda sull'integrazione di alc+caffeina+tirosina, su guide manuali c'è scritto oltre ai vari pasti di assumere prewo/precardio, ma se io faccio entrambi? cioè se faccio tutte le mattine cardio e mi alleno 4 volte a settimana che faccio seguo sempre i dosaggi indicati ripetendo l'assunzione sia pre cardio che pre wo? mi sembra un po' eccessivo o no?

[lafettina]

dimenticavo, stamattina 35 minuti di corsa

[Pietro75*]

assumi per dio

io a domani sono 12 giorni solo multi zero caffeina e cazzi vari..............martedi' riprendo come un trenino

ciuf ciuuuuuffffff

[lafettina]

assumi per dio

io a domani sono 12 giorni solo multi zero caffeina e cazzi vari..............martedi' riprendo come un trenino

ciuf ciuuuuuffffff

pazzo