si riparte!!! :D

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:10:25

ma eskim 1000 non sono distillati principe, sono esteri etilici di acidi grassi

la caffeina la prendo direttamente dal caffè o c'è bisogno di quella anidra?
tirosina ok e la glicerina? ne tè verde è ok?
facciamo un ordine di assunzione e dosaggi dai principino

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:17:20

e dai prince, dimmi i dosaggi almeno...
allora gli omega 3 lontano dai wo, la glicerina la sorseggio tutto il giorno nel tè verde ma quanta? pre e post wo bcaa e leucina, la tirosina pre wo insieme alla caffeina ma anche qui dosi?

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:23:19

Originariamente Scritto da PrinceRiky

nel post di guide e manuali c'è il programma per tirosina-caffeina-alc

è ad alto dosaggi va bene per te

gli omega 3 ne prendi 3 gr al giorno tutti a pranzo, poi in itinere valutiamo se aumentare

prendi 7gr bcaa+3gr di leucina pre e post così li finisci giusti.
(se puoi puoi aggiungere della glutammina intorno al wo, precolazione prenanna)

di glicerina ne metti 50-60gr per 2-3 litri

ok vado a vedere il post
solo 7 gr di bcaa e 3 gr di leucina?

ma io peso ben 103 kg al momento prince

io pensavo almeno a 10 g bcaa e 5 di leucina

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:28:44

ok bene.
appena letto il tread di guide e manuali

devo valutare la mia tolleranza a queste sostanza, nn ho mai usato nessuna delle 3

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:29:30

ma quando il precardio è al mattino a digiuno che faccio prendo lo stesso a colazione l'alc x esempio?

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:30:34

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:34:16

ho ancora un barattolo di CGT

e il nac lo riprendo al prossimo scarico, x adesso nada

***lafettina*** · 06-04-2009, 23:42:14

in effetti con l'integrazione mi ingrippo facile

ma scarico non appena mi sento un po' "gonfio"

Pietro75* · 07-04-2009, 08:55:00

cosa essere nac??

***lafettina*** · 07-04-2009, 09:17:45

n-acetil-cisteina pietro, serve ad espellere le scorie dall'organismo, o meglio, aiuta, oltre ad essere un precursore del glutatione quindi anche un epatoprotettore

stamattina 40 minuti di corsa lenta streching colazione con 120 gr di riso bianco e parmigiano, non avevvo nulla di meglio in casa

ma tanto la corsa è stata proprio lenta, solo x far fare una sgambatina al mio femorale contratto...
Bene quindi anche l'integrazione è ok, nn mi resta che rimettermi e cominciare