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Apro questo diario alimentare per scrivere giorno per giorno ciò che mi mangio....devo raggiungere il mio obiettivo e spero che questo sia un supporto morale.
23 min corsa
12min ciclette
crunches 20x4
leg press 15x4
Alzate laterali 12x4
panca 15 - 12 - 12
Squat 12x3
"vogatore seduto"(non so come si chiama quella macchina tipo vogatore però coi pesi davanti) 12x4
Bicipiti 10x3 (quelli alternati a dx e a sx)
Bicipiti 12x3 (quelli singoli a dx e a sx, scusate l'ignoranza)
23 min corsa
12min ciclette
crunches 20x4
leg press 15x4
Alzate laterali 15 - 15 - 12 -10
panca 15 - 12 - 12
Squat 12x3
"vogatore seduto"(non so come si chiama quella macchina tipo vogatore però coi pesi davanti) 15x4
Bicipiti 12x3 (quelli alternati a dx e a sx)
Bicipiti 12x3 (quelli singoli a dx e a sx)
Ciclette
"vogatore seduto"(non so come si chiama quella macchina tipo vogatore però coi pesi davanti) 12x4
panca 15 - 12 - 12
Alzate laterali 4x12
crunches 4x20
Bicipiti 3x10 (quelli alternati a dx e a sx)
Bicipiti 3x12 (quelli singoli a dx e a sx)
Squat 3x12
leg press 4x12
Corsa
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