DIARIO DI HURLL(speriamo bene)

[hurll]

Ciao ragazzi,
proviamo in questo diario a descrivere la mia strada verso la perdita di panza e l'aumento di sostanza!
Da stasera si parte con la palestra
Seguo da circa 1 mese un regime alimentare basato sull' assunzione minima di carb a favore di proteine e lipidi.
i risultati sono abbastanza soddisfacenti (dal mio punto di vista)
Partivo da un peso di 100kg ( fine luglio) e ora peso 95kg.

gli obbiettivi sono:
perdita di peso fino a 84kg (almeno)
perdita dei maniglioni anti panico situati in zona lombare/addominale
incremento di petto e spalle
definizione addominale(hai detto niente)
dimenticavo: ho 31 anni e sn alto 1,90.

vi terro aggiornati
Ciao

[hurll]

1^serata in palestra:
10 min cyclet (riscaldamento)
5 min di stretc. e 3 serie addominali da 25 rip.
tricipidi ai cavi 3 serie da 4 rip con 25 kg
pettorali panca inclinata 3 serie da 10 rip. 20 kg
pettorali panca piana 3 serie da 4 rip 40kg
25 min di corsa + 5 di camminata veloce
1 serie su panca di addominali a sfinimento e doccia.

per stasera basta così!
l'obbiettivo è sempre il solito e penso che ora sia un pò più vicino.